Hyvä elintarvikkeiden ruokavalion sisältävät kaikki välttämättömät vitamiinit ja mineraalit keho tarvitsee. Tärkeintä on säilyttää tasapainon kehossa, jonka avulla se voi toimia sen optimaalinen potentiaali. Jolla on oikea osat maltillisesti lisätä mahdollisuuksia onnistunut laihduttaminen kokemus. Elintarvikkeita, jotka ovat tehokkaimpia tähän ovat lohi, tonnikala, parsakaali, pinaatti, vesi, mustikoita, porkkanat, appelsiinit, pähkinät, kalkkuna, granaattiomena, vihreää teetä ja puuroa.
Nämä elintarvikkeet ovat erinomaisia ruokavalion, koska ne tarjoavat keholle tarvitsemansa ravintoaineet.
aprikoosit
Aprikoosit sisältävät beetakaroteenia, joka auttaa ehkäisyssä vapaiden radikaalien vaurioita ja suojata silmät. Keho muuntaa myös beetakaroteenia osaksi vitamiini, joka voi auttaa estämään tiettyjä syöpäsairauksia.
avokadot
Nämä hedelmät auttaa vähentämään kolesterolin ja nousu HDL. Yksi annos sisältää 81 kaloria, 0 grammaa rasvaa ja yksi gramma kuitua. Tämä on suuri terveellinen välipala olla.
tomaatit
Tomaatit ovat terveitä, koska ne sisältävät lypocene joka auttaa taistelussa syöpää. Syöminen tomaattia hieman oliiviöljyä on paras tapa saada eniten ravinteita irti. Se on 26 kaloria.
Kuviot
Kuviot sisältää kaliumia ja kuitua. Niillä on myös B6 joka tuottaa serotoniinin, lisää aineenvaihduntaa, vähentää kolesterolia ja vesittänyt vedenpidättäjinä. Tämä on suuri ruokavalio ruokaa, koska se on on vain 37-48 kaloreita, rasvaa ja 2 grammaa kuitua.
sitruunat
sitruunat ovat hienoa käyttää juomia ja ruokaa.
Ne tarjoavat erinomainen lähde C-vitamiinia
artisokat
kuitu artisokka auttaa alentamaan kolesterolia, joka on hyvä ruokavalio. Yksi keskikokoinen artisokka on 60 kaloria, 0 rasvaa ja 7 grammaa kuitua. Tämä on paras keitetty keittämällä yli höyrytettyjä vesi.
Parsakaali
Parsakaali sisältää indoli-3 carbine joka auttaa suojautumaan rintasyövän. Se on myös runsaasti beetakaroteenia ja C-vitamiinia Yksi kuppi on 25 kaloria, 0 rasvaa ja 3 grammaa kuitua.
Pinaatti
Pinaatti sisältää luteine ja zeaxanthin jotka auttavat torjunnassa silmänpohjan rappeuma joka on suurin syy sokeutumiseen vanhemmilla henkilöillä. Yksi kuppi on 7 kaloria, 0 rasvaa ja 1 gramma kuitua.
Lohi
lohi, tonnikala, ja makrilli ovat parhaita paikkoja saada omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat pienempi riski sydämen sairaus. 3-unssi