vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua parantamaan ravitsemusta Hyvien ravintotottumusten on jatkuva prosessi. Joka päivä kohtaamme lukuisia valintoja siitä, mitä syödä. Ravitsemus on execise kehittää tietoa elintarvikkeiden ja tehdä perusteltuja päätöksiä. Kyse ei ole vain siitä, mitä syödä, mutta myös ajoitus aterioita, että ne vaikuttavat kehon positiivista vuorovaikutusta. Mitä enemmän tiedät, paremmin ja enemmän tyydytystä teidän strategia on. Seuraavassa on joitakin käytännön neuvoja. Ota joitakin ideoita muista maista arvioitaessa ravinto.
Vuosisatojen, muut kulttuurit ovat sisällyttäneet epätavallinen ja kekseliäs ainesosia, jotka voivat olla erittäin hyvä sinulle. Kun aika tutkia näitä ajatuksia ja löytää ainesosia, voi varmasti lisätä joitakin mausteen mahdollisesti tylsää valikko. Vuonna elämäsi pyrkimys olla mahdollisimman terveellisiä, sinun on ensin otettava vakavasti katsomassa ravitsemukseen liittyviä valintoja. Tietenkin tiedät, mitä elintarvikkeita sinun pitäisi syödä ja mitä elintarvikkeita sinun pitäisi syödä, mutta sinun täytyy olla tietoinen vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee.
Rasvaa ei ole vihollinen. Leikkaus rasva pois teidän ruokavalio tai syö hyvin vähän rasvaa voi olla haitallista sinulle. Syödä rasvaa osana tasapainoinen ruokavalio. Ei tarvitse syödä kartonki jäätelöä yhdeltä istumalta, mutta kulho on hieno. Kaikki kohtuullisesti. Syöminen oikeus on pohjimmiltaan ravitsemus, mutta jostain syystä olemme juuttunut ajatukseen kolmen neliön ateriaa päivässä. Jotta optimoida rasvanpolttoa ja pitää ruokahalu alas, sinun pitäisi yrittää syödä kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen sijaan suuret. Kuuma ja mausteinen elintarvikkeet ovat suuri lisäksi oma ruokavalio.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät chili, curry, cayenne tai muut kuumat paprikat laukaista endorfiineja. Endorfiinien hormonit, jotka auttavat ihmisiä voimaan hyvin tasapainoinen ja hyvä. Nämä hormonit toimivat kuten luonnollinen morfiini ja auttaa lievittämään kipua. Seuraavan kerran olet kipua, tai vain tunne alas, syödä jotain mausteinen. Yksi parhaista tavoista aloittaa päivä ja sävyn sinun ravitsemukselliset tarpeet on kuluttaa hyvin tasapainoinen aamiainen.
Monet ihmiset unohtaa aamiainen ja energiaa, että se lisää teidän päivä, joten muista syödä ennen kuin aloitat päiväsi ja tunnet paljon enemmän energiaa ja enemmän keskittynyt. Jos harkitset tulossa kasvissyöjä, se on hyvä idea tavata ravitsemusterapeutin keskustella kehon ravitsemukselliset ta