Päivittäin, oman ruokavalion pitäisi koostua ensisijaisesti näitä elintarvikkeita. Toinen porras on matala glykeeminen vihanneksia, kuten salaattia kasviksia, parsakaalia, kukkakaalia, parsaa ja pinaattia. Kolmannen tason koostuu marjoja ja avokado. Hedelmät pitäisi käyttää satunnaisesti jälkeen alkuvaiheessa Atkinsin dieetti. Hedelmä- ja siemenöljyjä, juusto, maito, pähkinät ja palkokasvit käytetään säästeliäästi ja asianmukaisia osia. Vaikka FDA pyramidi on rasva huipulla huippu, Atkins pyramidi paikoissa koko jyvä elintarvikkeita tällä paikalla.
Koko jyvä elintarvikkeita pitäisi käyttää hyvin satunnaisesti ja eivät muodosta tukipilari Atkinsin dieetti. Kun aloitat Atkinsin suunnitelma, sinun täytyy varmista, että ymmärrät, mitkä elintarvikkeet ovat hyväksyttäviä teidän vaiheessa ohjelman. Induktiovaihe on eniten rajoittava, mutta se kestää vain kaksi viikkoa. Olet sen velkaa teidän ruokavalioon menestys pysyä hyväksyttävissä elintarvikkeet luettelon. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on noudattaa Atkinsin ruokalistoja, jotka on painettu uudessa dieettivallankumouksen kirja.
On myös Atkins keittokirjoja ja keittokirjoja, jotka ovat suunnattu muille alhainen carb ruokavalioita, jotka ovat hyödyllisiä muotoiltaessa ateria suunnitelmia. Se on hyödyllinen idea käyttää lunttilappua hyväksyttävien Atkinsin elintarvikkeiden minne ikinä menetkin. Jos olet ulos ja noin ja nälkäinen, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on yrittää muistella muistissasi selvittää, mitä voi ja ei voi syödä. Kirjanpitoarvo luettelon hyväksyttävistä elintarvikkeiden kanssa teette löytää välipala tai aterian kun ulos ajaa helposti.
Et voi aina luottaa "alhainen carb" tarrat kertoa, onko jotain on ruokavalio ystävällinen. Siitä lähtien alhainen carb tuli uusi ruokavalio villitys, valmistajat ovat hyppääminen kelkkaan houkutella Atkins laihduttajille. He leimaavat kohdetta alhainen carb myydä tuotteita ja ei ole terv