On hyödyllistä määrittää rasvan tasolla saadakseen oikealla laihtuminen, painonnousu, tai huolto-ohjelma. Tässä on, miten BMI laskelmien tekemistä.
BMI Kategoriat:
täytyy ensin muuntaa painosi kiloa osaksi paino kiloina. Teet tämän jakamalla paino kiloa 2,2. Henkilölle, joka on 135 puntaa tämä olisi 135 /2,2 = 61,4 kilogrammaa
Pistä korkeus tuumaa ja muuntaa sen senttimetriä. 5'5 '' henkilö olisi 65 tuumaa.
Kerrotaan tuumaa on 2,54. Joten 5'5 "henkilö olisi 65x2.54 = 165 cm (pyöristetty).
Nyt muuntaa senttimetrin osaksi metriä (on 100 cm metri), joka on 165/100 = 1,65
laskea rasvaprosentti tai "painoindeksi", jakaa kg, korkeus . Kaava on: BMI = kg /korkeus metreinä potenssiin.
Korkeus metreinä potenssiin tässä esimerkissä on (1,65 x 1,65) tai 1.65²
paino kiloina tässä esimerkissä on 61,4.
Tässä esimerkissä se olisi kirjoitettu kuten 61,4 /(1,65 x 1,65). Toisin sanoen se on 61,4 jaettuna (1,65 x 1,65).
Kerrotaan numerot sisällä suluissa ensin ja sitten jakaa kilogrammoina jonka tuloksena numero.
Joten 61,4 /(1,65 x 1,65) = 61,4 /2,7225 = 22,552.
Round tuloksena numero muuttuu prosenttiosuus ja saat 23%.
Tämä on taso rasvaa.