Me kaikki tiedämme, liikunta on hyväksi keholle. On sekä fyysinen ja henkinen hyöty säännöllisen liikunnan, kuten parempaa terveyttä. Harjoitus voi olla mitä tahansa kävely, uinti tai pyöräily. Sinun pitäisi pyrkiä vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Tai voit käyttää voimakkaasti 20 minuuttia, kolme kertaa viikossa. Alla on lista viisi syytä, miksi sinun pitäisi käyttää säännöllisesti.
auttaa nukkumaan paremmin yöllä - Jos teet jonkinlainen liikuntaa päivän aikana. Tulette huomaamaan, että voit nukahtaa paljon helpompaa ja nopeampaa.
Unen laatua parannetaan myös niin voit nukkua paljon kauemmin.
parantaa mielialaa - Liikunta voi tehdä sinusta tuntuu onnellisempi jos olet masentunut tai onneton. Kun liikut sinulle aivoista luonnollisia kemikaaleja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä.
Lisää energiaa - sydäntä ja keuhkoja hyötyvät harjoitusta he voivat työskennellä tehokkaammin ja vahvistaa. Sinulla on lisää kestävyyttä jotka tekevät kehon toimimaan paremmin kuin sinulla on paljon enemmän energiaa.
Laihtua - Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua löysä painon ja ylläpitää hyvä ruokavalio.
Kun liikut aineenvaihduntaa nousee joka helpottaa voit menettää kaloreita.
säilyttää hyvä terveys - Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti vähemmän todennäköisesti saada sydänsairaus ja tietyntyyppisten syöpien. Vanhempi saat enemmän sinun täytyy huolehtia kehon. Kuntoilu auttaa parantamaan verenkiertoa ja parantaa terveyttä yleensä.