Me kaikki tiedämme, että kaksi keskeistä ainesosat jokaisen menestyvän laihtuminen ohjelma on oikea ruokavalio ja hyvä käyttää ohjelmaa. Ehkä olet tehnyt sitä ja vain saa yli, että tasangolla olet saavuttanut. Aineenvaihdunta on prosessi, että elimistö käyttää hajottaa monimutkaisia molekyylejä (ruoka) tuottaa energiaa. Lisäämällä aineenvaihduntaa pakotat kehon murtamaan ruokaa nopeammin, mikä vähentää sen varastointi rasvaa kehossa. Noudattamalla näitä strategioita tehostaa aineenvaihduntaa voit nopeuttaa laihtuminen ja myös lisätä kehon kykyä polttaa rasvaa samalla levätä.
Toisin sanoen voit jopa löysä paino nukkuessaan!
Älä koskaan jätä aamiaista! Ensimmäinen ateria on tärkeä osa käynnistysapuvirran aineenvaihduntaa yön jälkeen lepoa. Se auttaa myös leikata nälkä liittyvät bingeing ja yli-syöminen myöhemmin aterioita. Kuppi kahvia ei ole aamiaista myöskään, fiksu valinta on yksi, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita löytyy viljojen tai oatmeals. lisäämällä joitakin proteiinia ja rasvaa meijeri ryhmä pitää sinut energinen ja tunne tyytyväisiä pidempään.
Syö useammin.
Sen sijaan, että kolme suurta ateriaa tottua ottaa viisi tai kuusi pienempiä aterioita pitkin päivää. Säännölliset ateriat vakauttaa verensokeria ja estää ylensyöntiä. Se myös valtavasti lisää aineenvaihduntaa koska elimistö pyrkii jatkuvasti murtaa ruokaa. Kun menet pitkään syömättä kehon kompensoi hidastamalla säästää mitä energiaa olet antanut sen ja tämä voi vahingoittaa laihtuminen ponnisteluja.
Valitse proteiinia joka aterialla-proteiini laskee apetite, vie enemmän energiaa sulattaa ja pitää sinut tunnetta täynnä pidempään kuin hiilihydraatteja alone.
Recent tutkimukset ovat osoittaneet, että lisäämällä proteiinin määrää teidän ruokavalio auttaa sinua laihtua nopeammin. Vähennä snacking- useimmat meistä kuluttaa välipaloja enempää ajattelematta ja yleensä pois tylsyydestä sijasta nälkä. Sen sijaan, että välipala mennä reipasta kävelyä ja seuraa iso lasillinen vettä, nostaa sykettä ja tehostaa aineenvaihduntaa entisestään. Jos vielä nälkä valita terveellinen proteiini välipala.
Jotkut Extra Vinkkejä:
Jos haluat laihtua älä leikkaa kalorien saanti liian pitkälle.
Syöminen liian vähän hidastaa aineenvaihduntaa samalla tavalla kuin harvoin aterioita.
Leikkaa joitakin lisätoimintoja, kuten sooda, sirut ja karkkia ulos teidän ruokavalio dramaattisesti lisätä laihtuminen ponnisteluja. Uudella, korkeamp