Tietyt ruoat syöt voi vaikuttaa nukut. Oikeiden elintarvikkeet, joiden avulla saat parhaan mahdollisen uni on helppoa. Tämä on tilaisuutesi oppia, mitkä elintarvikkeet syödä ja mitkä elintarvikkeet jäädä pois saadakseen rauhallisen ja rauhallinen yöunia. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tryptofaania edistää unta. Tryptofaani on unta edistävää ainetta. Se on välttämätön aminohappo. Lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa lähettää sinulle pois Dreamland. Muut elintarvikkeet, jotka sisältävät tryptofaania ovat kana, kalkkuna, banaanit, kaurahiutaleita, ja hunajaa.
Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja kohteliaisuus maitotuotteita. Tämä lisää tasoa tryptofaanin veressä ja edistää unta. Täydellinen välipala ennen nukkumaanmenoa voi olla leipää ja juustoa tai viljatuotteista ja maidosta.
Ihmiset, jotka ovat unettomuus voi hyötyä enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät tryptofaania niiden ruokavalioon. Et halua yli langeta syöminen ennen nukkumaanmenoa, koska se on vaikea ruoansulatuskanavan, mutta pieni välipala on kunnossa. Muista, että ruoansulatuskanavan hidastuu levossa nukkumaan mennessä kun nukut.
Älä alkoholia, koska uni tulee interupted menemällä kylpyhuone koko yön. Lisäksi voit kysyä neuvoa lääkäriltä uneen edistäminen vinkkejä tai noin ottaen täydentää unilääkkeenä. Paras tapa tapa edistää luonnollinen uni on ruokavalion. Runsasrasvainen ruokavalio ei auta nukkumaan. Unesi on interupted mukaan elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ennen nukkumaanmenoa.