Oletko laskenut, kuinka paljon painoa haluat menettää? Mikä on yleinen tavoite laihtuminen? Entä vaatteet? Haluaisitko mennä alas koko tai kaksi, tai ehkä sovi nykyiseen vaatekaappi paremmin? Etsitkö lisätä kestävyyttä meidän haluavat parantaa ulkonäköä?
Sinun täytyy seurata viikoittain laihtuminen. Voit tehdä tämän punnitsemalla joka viikko. On myös hyödyllistä pitää päivittäistä ruoka päiväkirjaa. Keeping ruoka päiväkirjaa kaikesta, syöt on erinomainen tapa nähdä mitä ruokavalioon muutoksia sinun täytyy tehdä.
On helppo tehdä snap päätöksiä, kun ruoan puutteeseen vaihtoehdot ovat käytettävissä. Tuolloin ainoa asia välität syö nopeasti, vaikka se on roskaruoka. Yrittää pitää välipaloja mukaasi jos aiot olla liikkeellä. Sinun tulisi aina suunnitella ruokajuomat oman aikataulun välttää halu pikaruokaa. Nauti ruoka mukaasi, kun jätät talon, niin et joudu epäterveellistä pikaruokaa. Tämä auttaa sinua hallitsemaan kalorien saanti, ja säästää rahaa samaan aikaan.
Jos laihdutus on todella tärkeää sinulle, niin sinun täytyy keskittyä sekä ruokavaliota ja toimintaa.
Pick toimintaa rakastat ja sisällyttää sen osana oman käyttää rutiininomaisesti. Joitakin toimintoja, jotka haluat ehkä kokeilla sisällyttää liittyä tanssikurssi tai urheilujoukkueen, tai menee kävelylle, juosta tai uida ystävä. Käyttämällä luovuus on hyvä tapa auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita.
neuvontaa on tunnettu, mutta ei moni laita se teoiksi. Käydä läpi kaappeja, ja vain päästä eroon kaikista houkuttelevaa elintarvikkeita, jotka ovat huonoja teitä - ja laihtuminen.
Kun nämä välipalat eivät ole teidän ruokakomero, et voi vain automaattisesti ja järjettömästi tavoitella niitä, kun olet nälkäinen. Sen sijaan roskaruokaa, täytä jääkaappi ja terveellistä ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Tee ei niin hyviä valintoja ette: jos se ei ole noin et ajattele sitä.
Ilmoita ihmiset elämässäsi sinulle painonlasku tavoitteet.
Ne voivat toimia oman tukijärjestelmä ja antaa sinulle neuvoja, rohkaisua ja inspiraatiota, kun sitä eniten tarvitsevat, auttaa sinua pysymään tiellä saavuttamaan laihtumi