Syö hedelmiä, jotka ovat runsaasti antioksidantteja. Näitä ovat: mustikoita, luumut, karhunvatukat, mansikat, luumut ja granaattiomenia. Etsi hedelmiä, jotka ovat Deep Purple ja punainen - mahdollisuudet ovat ne ovat täynnä antioksidantteja.
Got kasvikset, jotka ovat tumman vihreitä ja lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti. Nämä ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita tärkeää taistelivat sairauksia ja pitää sydäntäsi. Parsakaali, brussel ituja, porkkanaa, tomaattia ja punajuuret ovat myös hyviä valintoja. Syödä kalaa kuten lohi ja tonnikala.
Lohi ja tonnikala sisältää omega-3 rasvahappoja, jotka ovat osoittautuneet auttaa alentamaan riskiä tai sepelvaltimotauti, ja edistää hyvää aivojen ja hermoston terveys. Syö runsaasti jyviä ja pähkinät, kuten: pellavansiemenet, kaurapuuro, mantelit, ruskea riisi, ja saksanpähkinöitä. Useimmat näistä sisältävät Omega 3, kuitua, magnesiumia ja muita tärkeitä vitamiineja. Juo lasi punaviiniä, tumma viinirypälemehusta tai karpalomehua joka päivä. Nämä kaikki omata voimakkaita antioksidantteja.
Valita soijamaito sijaan maidon, joka sisältää kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, B-vitamiinia ja niasiinia. Jos sinun täytyy syödä suklaata, syödä tummaa suklaata tehdään vähintään 70% kaakaota sisältöä. Tumma suklaa voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Pysy kaukana elintarvikkeiden korkea määrä natriumia, trans rasvaa, sokeria, lisäaineita, ja jotka käsitellään. Leikata sooda, paistettu ruoka, kakut ja munkkeja, makeisia, junkfood ja kofeiini.