Jos olet yksi niistä ihmisistä, on välttämätöntä etsiä ratkaisu unettomuus, koska se jonain päivänä olla joko syy tyytymättömyyttä ja lopulta sairaus. Mikä voi olla tekijä unihäiriöiden on joskus liittyy ruokaan. Jotkut elintarvikkeet voivat sisältää aineksia, häiritä hormonaalista tasapainoa henkilö. Jos luulet unen ongelmat liittyvät omaan ruokavalioon, yritä puhu ravitsemusterapeutin tai lääkäriltä. Mutta voit myös aloittaa toteamalla yhden tai useamman päivän, mitä syöt ja ajanjaksoja, jolloin syöt. Tee lista kaikista elintarvikkeet normaalisti kuluttaa, mukaan lukien juomat.
Näin löydät niitä, jotka ovat vastuussa oman unen puutteesta. Tässä on luettelo joistakin näistä elintarvikkeet: 1. Syö liikaa, varsinkin öisin, voi riittää estämään unta. Itse asiassa tärkein syy unettomuus useimmiten tulee huono ruokavalio. Lisätty liiallisesta ruoka, varsinkin yöllä ennen nukkumaanmenoa ei auta. Ruoansulatus on aktiivinen, se estää kehon lepää. Asiantuntijat sanovat, että kun henkilö on syönyt liikaa, hänen vatsa kärsii hyvin hidasta ruoansulatusta. Liikaa ruokaa järkyttää ruoansulatuskanavan ja voi aiheuttaa ulcers.2.
Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät liian paljon rasvaa. Asiantuntijat ovat muodollisia rasva ruokavalio voi aiheuttaa vakavia ongelmia eikä helpottaa ruoansulatusta. Kun yksi haluaa nukkua hyvin, syö pieniä määriä yöllä on tehokkain solution.3. Liian mausteinen tai happamien elintarvikkeiden aiheuttaa unettomuutta. Itse asiassa, saatat kärsiä närästys ja eivät hyväksy valehtelee. Tämän seurauksena, et voi vähentää unen ja nukkua loppuun ruoansulatusta. Tämä voi viivästyttää yönä noin 2-8 hours.4. Liikaa alkoholia tappaa unta.
Jotkut sanovat, että alkoholi auttaa heitä nukkumaan paremmin, mutta päinvastainen voi tapahtua pitkällä term.5. Elintarvikkeet, jotka sisältävät kofeiinia ovat ilmeisesti välttää ennen iltaa. Jos olet altis unettomuus, välttää elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät kofeiinia. Kahvi, suklaata, virvoitusjuomia ja jotkut teetä voi häiritä unta. Yksinkertainen korjaustoimenpiteitä, kuten te kannatatte estää sinua saamasta huumeisiin.
Jos et pysty vähentämään alkoholin, piristeiden, raskas ja rasvainen elintarvikkeisiin, on todennäköistä, että sinulla on päivä tai muu käyttö unilääkkeitä tai soita rukoukseen istuntoon.