Kysy ohjeita tarjoamaan terveellistä ruokavaliota, joka täyttää lapsen ravitsemukselliset tarpeet.
Keskity terveyteen pikemminkin kuin paino - Älä tee laihdutus pääasia. Selitä lapselle, että syöminen terveellistä ruokaa auttaa kehon vahva ja tarjoaa energiaa hauskaa toimintaa. Osallistua koko perheen terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Tee erilaisia terveellisiä elintarvikkeita saatavilla Lapsia ei saa saattaa rajoittavista ruokavalioita.
Anna monenlaisia terveellisiä elintarvikkeita kaikista elintarvikkeiden ryhmät, erityisesti hedelmiä ja vihanneksia.
Antaa lasten valintoja tehdä niistä halukas kokeilemaan uusia asioita. Kannusta säännöllistä liikuntaa ja raja television katselu Liiallinen television katselu on sidoksissa paino-ongelmia lapsilla.
Rohkaise lasta osallistua liikunnan hän nauttii, onko se on joukkuelaji, pyörällä, tai vaellus. Ole hyvä roolimalli.
Ole aktiivinen päivittäin ja suunnitella toimintaa koko perhe voi osallistua. Tarjoa ehdolliseen rakkauteen ja tukea ylipainoisia lapsia joskus kehittää huono minäkuva. Hoitajien on tehdä selväksi, että lapsi on rakastettu ja hyväksytty mitään painoa.
TEKEMINEN ruokavalintoihin
Kun lapset itsenäistymään, he alkavat tehdä enemmän omia ruokavalintoihin. Ne voivat tehdä tai ostaa joitakin omia välipaloja ja aterioita. Ikäisensä tai median voi vaikuttaa näihin valintoihin, mikä tapahtuu usein poissa kotoa. Huolimatta ulkopuolisia vaikutteita, perhe on edelleen ensisijainen vaikutus lapsen.
Modeling hyvä syöminen käyttäytyminen on yksi parhaista tavoista opettaa lapselle hyviä ruokailutottumuksia. Seuraavassa on muutamia asioita, joita perheet voivat tehdä:
Syö aterioita yhdessä.
Näytä esimerkkiä että terveellistä ruokailutottumusten sisältävät sekä oikeus elintarvikkeisiin ja oikea määrä. Toisin sanoen, ei ole liikaa. Tarjoile monipuolinen, tasapainoinen aterioita, jotka ovat vähän rasvaa, sokeria ja suolaa. Stock keittiö erilaisia ravitsevia elintarvikkeita välipaloja. Raja makeisia ja friteerattuja elintarvikkeita erikoistilanteisiin.
Desert ei tarvitse tarjoillaan joka päivä.
Tarjous lapset pienempiä annoksia kuin aikuinen söisivät.
Älä koskaan pakota heitä puhdistamaan levy sijaan, anna ja rohkaista lapsia lopettaa syömisen, kun he tuntevat täynnä. Tee kalsium-runsaasti elintarvikkeita ja juomia osa lapsen ruokavalio auttaa varmistamaan luustoa.
alkaa päivä OIKEA
Aam