Jos et syö kovin puhdas ruokavalio ja saada kaikki vitamiinit tarvitsemaasi ruokaa ... sinun pitäisi ottaa täydentää. Vuodesta nekin. Kun koulutus ja kalorien palamista, sinun täytyy varmistaa, että kehosi saa kaikki vitamiinit sinun täytyy pysyä terveenä ja energinen. Tarkista lääkärisi kanssa ja saada verikokeita nähdä, jos tarvitset muita ravinteita, jotka voidaan aikaansaada lisäämällä yksi tabletti vuorokaudessa. Huomaa, että kun saamme vanhempi, elimistö tarvitsee erilaisia tai tiettyjen ravintoaineiden.
Yleensä lääkärit suosittelevat, että naiset lisätä kalsiumin, esimerkiksi. Tee täydellinen verikoe ja fyysinen lääkärin pitäisi aina olla ensimmäinen askel. Multi-vitamiinit ovat hyvä lähtökohta. Älä ylitä suositeltua annosta. Varmista, että valitset multi-vitamiini, joka on oikea ikä. Meidän on tunnustettava, että me ikääntyessään, elimistö tarvitsee erilaisia tai tiettyjen vitamiinien. Olen vakuuttunut siitä, että terveyteen täydentää olisi sisällytettävä ruokavalio suunnitelma jokaiselle naiselle.
Kuten ikä, meidän suunnitella monimutkaisempi ja on selviytymään stressistä, vaatimukset varattu elämää, ja useita muita asioita, joita saattaa syntyä. Ota vitamiini on vain yksi osa meidän matkan pysyä terveenä. Joten mitä meidän pitäisi ottaa vitamiineja? Jälleen lisäksi normaalin monivitamiineja, aloittaa teidän henkilökohtainen lääkäri. Veri-antavat alustan toimimaan.
Mistä tiedät mitä tehdä, jos sinulla ei ollut aavistustakaan, mitä olet puuttuu? Varmista, että multi-vitamiini valitset on erityisesti naisille ovat erilaisia! Mikä on yleisiin tarpeisiin, että saatat tarvita: Aloitetaan foolihappoa, vitamiini, joka on erittäin tärkeä, varsinkin äitiyshuollon ja kolmen kuukauden kuluttua he tuli raskaaksi. Naisilla pitäisi olla jossain noin 500 mcg foolihappoa päivittäin vähentää sydänsairauksien riskiä, masennus, syöpä ja muistin menetys.
Seuraavaksi on D-vitamiini (kalsium) Ehdoton naisille! Naiset menettävät kalsium joka päivä ja on korvattava säännöllisesti. Jos et ole varma, että myös elintarvikkeita runsaasti kalsiumia teidän ruokavalio, varmista, että olet lukenut tätä vitamiinia. Jos liikut, kalsiumin saanti vieläkin ja painostaa luu, on erityisen tärkeää valvoa kalsiumin. Kuten ikä, meidän lääkärit varoittavat meitä noin osteoporoosi on erityisen yleistä naisilla ennalta ja postmenopausaalisilla. Tämä on luuston sairaus, joka aiheuttaa luiden hauras ja murtua helposti.
Jos aloitat nyt ja riittävä määrä kalsiumia elimistö tarvitsee,