alussa ruokavaliot ovat toiveikkaita ja toivoa törmätä muutaman viikon painon saatu vuosia tai vuosikymmeniä. Usein olemme pettyneitä laihtua, todettiin, että rytmi, että haluat. Siksi on erittäin tärkeää ymmärtää, mitä tapahtuu elimistössä aikana ruokavalio ja henkinen tasapaino tarvitaan kun päätät milloin aloittaa ruokavalioon. Jos tiedät mihin toimiin laihtuminen ja rasvan sulaa mekanismi, sinulla on luottamus, kärsivällisyyttä, sitkeyttä ja tahtoa tarpeen päästä eroon ylimääräistä kiloa.
Kun aloitat ruokavalio on hyvä tietää joitakin tärkeitä asioita: Kaikki on ainutlaatuinen ja reagoi eri normaali ruokavalio on heikkenemässä ei ole yhtenäinen siis älä odota ihmeitä lyhyessä ajassa! Jos olet rento ja optimistinen sinun laihtua tehokkaammin kuin negatiivinen henkilö, jännittynyt ja epäilyttävät, positiivinen asenne, luottamus ja on ratkaiseva, kun haluat tehdä muutoksia elämässä! Heikkenevä vaiheissa Selitän lyhyesti mekanismi laihtuminen! Jos olet hyvin perillä ja tiedät lievennetään tulevaisuudessa, miten kehosi reagoi aikana laihdutuksen.
Tässä muutamia ehdotuksia, jotka auttavat tehostamaan laihdutus kun saat näinä vaikeina aikoina. Valitse ne ehdotukset, jotka mielestänne toimii parhaiten sinulle ja siirtää matkalla:
1) Mieti jos lopullisena tavoitteena on realistisesti kuinka monta kiloa. Varmista, että tavoite on mahdollista ja että kun häviät olette ehdottaneet on kohtuullinen. Yleensä terve laihtuminen on tarkoitus auttaa sinua menettää 4-5 kiloa kuukaudessa. Kunkin elimen on oma ihanteellinen paino. Älä vertaa itseäsi muihin ja et aio laihtua lyhyessä ajassa välttää pettymyksiä.
Opi tuntemaan kehosi ja valita menetelmät, jotka sopivat.
2) toimii rasvaa kahteen suuntaan samanaikaisesti. Hyökkäys rasvaa kehossa saadaan aikaan ruokavalio. Säädökset ulkopuolella seuraavilla tavoilla: Parantaa samalla heikentää urheilu ruokavalio. Hyvä tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja voittaa tasangolla aika on lisätä ruokavalio exercise: 30 minuuttia aerobic tai kävely (hölkkä) 3-4 kertaa viikossa.
3) Käytä apua kasveja. Nykyään on olemassa monia laadukkaita luonnollisia tuotteita, jotka toimivat tosi "sulatettaessa rasvaa" tuotteita.
Täydellinen ruokavalio ja luonnontuotteet vartaloon kuituja nopeuttaa laihtuminen.
4) Älä liioittele rajoituksia eivätkä nälkää ! Teoriassa sinun pitäisi kuluttaa noin 1200 kaloria päivittäin laihtua. Jos syöt vähemmän, aineenvaihdunta hidastuu pian. Jos vähennetään liikaa aterioiden määrä