Paranna Ravitsemus tänään Nämä Tehokas Tips
Syöminen terveempiä ei ole vain kyse siitä lääkärillesi onnellinen. Ottaa hyvä ravitsemus parantaa paitsi terveydelle, mutta myös energian tasoilla, mielentilaan, ja jopa ulkonäköä. Lue loput tämän artikkelin joitakin hyödyllisiä vinkkejä ja niksejä noin tehokkaasti saada enemmän ravinteita tarvitset oman ruokavalion.
Jos et pidä vihanneksia, kätke ne eri ruokia. Esimerkiksi vihannes lasagnea yleensä nauttia kuka nekin, jotka eivät nauti vihanneksia.
Näin voit saada kaikki todella suuri mineraaleja ja vitamiineja vihanneksista ilman syödä niitä tavalla, joka et halua.
alentaa määrä kudosta vahinkoja vapaat radikaalit, ovat kupari ruokavalioosi. Superoksididismutaasi, entsyymi olennainen poistamaan vapaita radikaaleja kehosta, on riippuvainen kuparin toimiakseen kunnolla. Kuparin puute rajoittaa huomattavasti kehon kykyä taistella vapaita radikaaleja. Foods runsaasti kuparia ovat cashew, bataatit, ja ostereita.
Vesi on erittäin tärkeä osa kenenkään ruokavalion suunnittelussa.
On suositeltavaa, että henkilö juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tämä auttaa turpoavat kehon, helpottaa verenkiertoa, ja auttaa huuhtele järjestelmä myrkkyjä samoin. Varmista, että juot tarpeeksi vettä päivittäin. Miksi ei täytä iso pullo vettä aamulla ja pyrkii sen valmiiksi vuoden loppuun päivän?
Lue tarrat huolellisesti. Vain koska leipä on sana "Grain" otsikossa ei tarkoita vilja on käsittelemätön. Haluat etsiä etiketit huolella selvittää, mitä ravitsemus te todella on saada syömästä tämän kohteen, joten etsiä avainsanoja, mutta myös lukea läpi olla varma.
Syöminen monen viljan leipää sijaan valkoinen leipä voi lisätä kuitua ja kaivattua vitamiinit omaan ruokavalioon. Vaikka se voi olla houkuttelevaa valita lapsuuden suosikkeja kuten Wonder leipä ja muut vastaavat tuotteet, aikuisen elimistö tarvitsee huomattavia määriä kuitua, monimutkaisia hiilihydraatteja, ja muut ravinteiden löytyy monen viljan leipää.
Jos olet haluavat lisätä antioksidantti saanti, kokeile ruiskuttaminen jotkut orgaaninen ketsuppi teidän seuraavan aterian. Tomaatti on runsaasti lykopeeni, antioksidantti teorian osansa taistelussa syöpää.
Orgaaninen ketsuppi on vähän tummempi kuin tavallinen kamaa, ja ei ole maissi siirappi, joko!
Työ vähentää natriumin saanti. Useimmat amerikkalaiset kuluttavat huomattavasti enemmän natriumia kuin niiden pitäisi, niiden päivittäisestä saantisuositukse