Monet laajoja kirjoja on kirjoitettu aiheesta, monet laihtuminen ohjelmia on olemassa, lukuisia pillerit ja lisäravinteet ovat luoneet jotka lupaavat ihmeellisiä tuloksia, mutta totuus on yksinkertainen-jos yksi lopettaa syömisen yksi laihtua luonnollinen, terveellä tavalla. Liikunta auttaa, mutta se tulee varoitus. Binging ruoka ensin ja sitten sinnikkäästi käyttävät myöhemmin ei toimi, et voi menettää kaikki paino laittaa, sekä rasittava harjoitukset liian kulumisesta kehon seurauksena te vanhenee nopeammin. MODERATE Harjoitteleminen on edullinen, kuten kävely tai pyöräilyä.
Joten kysymys becomes- miten voidaan vähentää ravinnon jatkuvasti, pysyvästi? Cold Turkey lähestymistapa ei voi olla paras, ei ole tarvetta järkyttää kehon kaikki muutokset on otettava käyttöön asteittain ja pitkän ajan kuluessa.
1. Yksitellen tunnistaa elintarvikkeita, jotka edistävät painonnousua ja korvata ne terveellisempiä koko jyvä vaihtoehto. Luo uusi tapana syödä terveellisiä elintarvikkeita, ne eivät ole niin herkullisia, ja et voi syödä niin paljon. Vähitellen vähentää elintarvikkeiden saannin.
2.
Ruokakaupassa vain silloin, kun et ole nälkäinen, kiinni suunnitellun ostoslista. Ostaa vihanneksia ja hedelmiä runsaasti. Jos joudut rouskuttaa jotain rouskuttaa raaka porkkana, selleri, omena, pähkinät jne
3. Pidä jääkaappi puoliksi tyhjä, joka sisältää vain oikeanlaista ruokaa. Syö ateriat hitaasti, märehtiä perusteellisesti. Vähitellen vähentää saanti makea ja hienostunut ruoka: leivonnaisia, muffinsseja, valkoinen leipä jne Pidä mind- äkillisiä muutoksia ruokavalio ei kestä on emotionaaliset tekijät pelissä. Tee asteittaista siirtymistä, luoda uusi terveellinen syöminen tapa.
4. Kääntää itse uusia ajankulua. Saat yli suosikki ruokaa kuten tähänkin päästä yli, että viime myrskyinen suhde. Oppia kunnioittamaan ja rakastamaan kehosta. Ajatella ja tehdä mitä on hyödyllistä kehosta.
miellyttävä kokemus kuluttaa tiettyjen elintarvikkeiden tekee aivojen dopamiinia tuottavat, aivojen tehtävänä on tuottaa mielihyvää. Sokeri, juustoa, suklaata, keksejä, ranskalaisia perunoita, perunalastut, kahvia, teetä mm sisältävät pakonomainen aineita, jotka aiheuttavat sopeudutaan, joka voi vaikuttaa eri ihmisille eri voimakkuusaste.
Vähitellen vähentää saanti psykoaktiivisia elintarvikkeita, rikkoa mitään ruokaa riippuvuus sykliä.