Ravitsemus vinkkejä voit Upottaa hampaat
kiinnostusta ravitsemus tarkoittaa, että olet todennäköisesti jo etiketti lukija kun kulkea supermarket käytävillä. Voit myös kuulla elintarvikkeiden ja ravinnon iltauutisissa. Tieto voit hankkia noin ravitsemus optimaalisen terveyden voi todella olla elämää muuttava. Nämä vinkit auttavat sinua pyrkimyksiä saada terveyttä ja energiaa antaa ravinteita tarvitset.
Älä tavaraa itseäsi pöydässä jos haluat syödä terveellisesti. Monet ihmiset tekevät virheen luullen pitäisi tuntea täytetyt jälkeen hyvän aterian.
Sen sijaan, sinun pitäisi vain olla tyytyväinen. Tarjoile itsesi pienempiin annoksiin ja käyttää pienempiä annoksia, niin että et pakko syödä niin paljon.
Noin 130 grammaa hiilihydraatteja olisi kulutetaan päivittäin. Hiilihydraatit ovat elimistön tärkein energianlähde. He myös pyrkivät luomaan energiavarasto kehossamme. Tämä varastoitu energia kutsutaan glykogeenin. Paras elintarvikkeita syödä saada hiilihydraatit ovat jyvät, vihannekset, hedelmät ja pähkinät. Löydät myös hiilihydraatteja maidon ja maitotuotteiden.
Varmista, että olet eivät kuluta liikaa vitamiinin jos olet raskaana. Liika A-vitamiini voi aiheuttaa sikiövaurioita tai maksatoksisuutta vauva. Älä ota mitään vitamiini täydentää, kun olet raskaana ensin lääkärin kanssa. Sinun ei pitäisi saanti yli 10000 (IU: n) vitamiinin raskauden.
B12-vitamiini on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Se on rooli energian vapauttamista rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia että syöt. B12-vitamiini auttaa myös muodostumista verisolujen, hermosto ylläpito ja luun aineenvaihduntaa.
Löydät tämän vitamiinin maitotuotteet, munat, kala, liha ja siipikarja.
Kun päätetään, mitä syödä, pitää mielessä, että olet vain syö saada energiaa kehon. Syöminen ei tulisi pitää harrastus. Kun pitää mielessä, että vain syö saada energiaa, voit halutessasi siirtää epäterveellisiä ruokia ja yrittää syödä elintarvikkeita, jotka antavat sinulle eniten energiaa.
Yritä olla käyttämättä jälkiruoka palkkiona syö terveellistä. Jos lapsi näkee jälkiruoka palkita, he ajattelevat, että se on parasta ruokaa. Tämä vain vahvistaa haluavansa olla makeisia.
Jos haluat käyttää jälkiruoka palkita, kokeile tarjoaa hedelmiä ja muita terveellisiä elintarvikkeita.
Jos sijoittaa oman terveyden tänään, voit saada palkintoja huomenna. Tämä tarkoittaa oikeiden valintojen päivittäin valitsemalla elintarvikkeita, jotka ovat terveitä, käytt