Essential Nutrition Vinkkejä terveessä ruumiissa
Vaikka ihmiset elävät pidempään kuin koskaan ennen kautta teknologian kehitys, tulet huomaamaan, että tekniikka myös helpottaa ja lisää mukava syödä epäterveellistä ruokaa. Making terveellisiä vaihtoehtoja syödä ravitsemuksellisia elintarvikkeet on tärkeää elävät pitempään ja paremmin. Seuraavassa on luettelo vinkkejä, jotka voivat auttaa.
Rakenna terveellinen ateria yhdistämällä erilaisia elintarvikkeita lähteistä. Lihaa ei tarvitse olla keskeinen osa jokaisen aterian.
Kokeile tehdä enemmän öljyssä perunat erilaisia tuoreita vihanneksia. Voit tehdä kotitekoisia kastikkeet täydentää ruokia maksimoida maku ja välttää maissi siirapit useimpien kaupallisten kastikkeita.
Ravitsemus on yhtä tärkeää ennen kuin saat raskaana, koska se on raskauden aikana. Joten aloita nyt korvaamalla virvoitusjuomia vedellä. Ei ole ravinnon sooda auttaa kehoa valmistautumaan stressiltä kasvava vauva. Vesi auttaa selkeä kehon myrkkyjä varmistaa olet huippukunnossa ennen raskaaksi.
Vaikka ruokaa voi maistaa paljon paremmin, kun on kerma se, sinun täytyy olla varovainen syö kerma kastikkeet ja etsiä terveellisempiä vaihtoehtoja. Lisääminen tavallinen jogurtti tai Natto kastikkeisiin voi antaa teille, että kermainen koostumus, että haluat ilman kaikkia ylimääräisiä rasvaa ja kaloreita.
Kokeile leikkaamalla ylimääräinen rasva kahtia että lisäät elintarvikkeisiin. Leikkaus määrä voita, salaattikastiketta, majoneesia tai kastikkeet lisäät ruoka auttaa keskittymään tärkeimmistä ruoka syöt, sen sijaan rasva extrat.
Esimerkiksi monet ihmiset löytävät ne eivät menetä ylimääräistä voita ne yleensä slather keksi ilman harkintaa, kun ne leikataan voin määrä kahtia.
Vaikka onkin totta, että hiilihydraatteja muuttua sokeri, se on ei hyvä idea leikata niitä teidän ruokavalio yhteensä. Kehosi tarvitsee näitä ylimääräisiä sokereita tuottaa energiaa, niin ottaa liian vähän hiilihydraatteja johtaisi lasku teidän energian kokonaiskulutuksen taso.
Jotta lapsesi parhaiten vastaavat heidän ravitsemukselliset tarpeet, ole kärsivällinen, kun se tulee uusia elintarvikkeita.
Pienet lapset ovat epäluuloisia mitään uutta ruokaa. He tarvitsevat aikaa tottua väri, tekstuuri, ja haju ennen kuin he voivat edes harkita, mitä se maistuu.
Jos haluat helppo tapa poistaa haitallisia elintarvikkeita omaan ruokavalioon, yritä saada eroon elintarvikkeita, jotka ovat valkoisia. Lähes kaikki val