Ohjeet
Vaikeustaso: Kohtalainen
Tämä on mitä tarvitset:
* Kuri * Ambition * Stick-to-se-ness
Step1Whether se emotionaalisia kysymyksiä, lääketieteellisiä kysymyksiä tai ruoka riippuvuus, se on pelkkää typerää edelleen syödä itse kuolemaan.
Usein vaikeasti liiku paino on oire piilotettu lääketieteen ongelma, joten nähdä lääkäri olisi ensimmäinen askel.
emotionaalinen syöminen, stressi syöminen ja vain tunne huono itsetunto ja haluavat hallita kaikki on osa syö pakkomielteet.
Katso Jos syöt vuori pannukakkuja katettu siirappi ja voita puoli pekonia, et ole hallinnassa.
Saat hallita elämääsi.
Step2Understand että sinulla on hyvin intiimi suhde ruokaan, salainen rakkaussuhde.
Oletetaan paljastaa ongelman ydin. Et ole syntynyt tätä käyttäytymistä. Se oli oppinut, tai aiheuttamasta emotionaalisia kysymyksiä ja masennus.
Hae apua.
Seek hoito: päästä juureen miksi syöt muista syistä kuin nälkä.
< p> Syö tietoisesti: syödessään tai tietoinen syöminen, miettiä ruokaa, kun syöt sitä.
Miksi syöt? Tunne ruoka, maistaa ruokaa, pureskella ruokaa. Television katselu syödessään on vakava ongelma. Näytät alas, katso tyhjä levy, ja edes muista syö sitä. Sammuta TV ja keskityttävä niihin elintarvikkeisiin.
Step3Guided -kuvat: Näe itsesi syö ruokaa, koska pidät siitä ja olet ravitseva kehon tarpeisiin. Katso ruoka ei enää dominoi ja valvoa elämääsi. Näe itsesi terve ja vahva. Sinulla on valta sisällänne.
Live in nyt, on hyvä itsellesi, rakastaa itseäsi ja anna itsellesi anteeksi.
Se on OK olleen syyllisyyttä ja häpeää, mutta nyt on aika päästää siitä irti ja anna itsellesi anteeksi.
Step4Get itsesi ulkopuolella. Harjoittele henkisyys, antaa muille. Ottaa osan huomion pois itse, vapaaehtoisena elintarvikkeiden pankin tai ruokala.
Nämä vaiheet on tarkoitus auttaa sinua hoitaa kehon, mielen ja hengen, koko henkilö.