iho on suurin elin, ja yksi että ihmiset kiinnittävät huomiota, onko se hemmottelua kasvoja voiteet tai kosteuttava kädet ja jalat entistä nuorekkaan ulkonäön. Lisäksi kosmetiikkatuotteet joka lupaa valkaista, kiristä tai tasoittaa ihon, jotka ovat helposti saatavilla over-the-counter, äiti luonto voi myös auttaa omalta osaltaan ylläpitää ihon nuorten ja terveyden.
ravintoaineet, rehu ihosi, kautta oman ruokavalion ja täydentää ja ulkopuolelta läpi ihon voiteet, on tärkein tekijä varmistamaan terve, nuori ja hehkuva iho.
Antioksidantit
Ensinnäkin, sinun täytyy jättää roskaruoka hyväksi tuoreiden ja jalostamattomien elintarvikkeiden. Hyvä saanti antioksidantteja on elintärkeää terveyden ihoa, ja syöminen paljon ruokaa, joka on antioksidantti-rikas päivittäin on keskeinen ravinnon tekijä. Ajan flexibilty kollageenin ja elastiinin kuituja, jotka ovat läsnä ihon vähentää, koska aiheuttamat vahingot vapaita radikaaleja, mikä nopeuttaa ennenaikaista vanhenemista. Siksi tarvitsemme antioksidantteja kuten vitamiineja, C ja E, jotka voivat auttaa poistamaan vapaita radikaaleja kehossamme.
Vapaat radikaalit (hapettimien) on läsnä ympäristössä ja ruoka, jota syömme. Niitä esiintyy yleisesti pilaantumisen auton pakokaasujen ja tupakansavun, paistettua ja palanut ruoka. Fyysinen ja psyykkinen stressi voi myös olla mukana luomassa vapaita radikaaleja.
Vaikka ihon ikääntymistä on osasyynä meidän geenejä, jotka on meidän hallinnassamme, voimme estää ennenaikaista vanhenemista useista ulkoisista tekijöistä, kuten tupakointi, ultraviolettivalossa vaurioita, matala ympäristön kosteus ja pitkäaikainen lihasten käyttö (kuten hymyilevä tai otsa kurtussa).
Koska tämä muoto ikääntymisen tapahtuu pääasiassa altistuneet kehon alueille (kasvot, kaula ja käsivarret), se voidaan vähentää vähemmän altistuminen näille elementtejä.
Jotta iho pysyy terve, se on paras sisällyttää värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa, lisäksi muita ihoystävällinen elintarvikkeita kuten kurpitsa, seesami, auringonkukan tai pellavansiemeniä siemeniä, sekä kuitupitoisia wholegrains, juureksia, linssit ja pavut.
Juominen vähintään kuusi lasillista vettä päivässä on myös hyvä säilyttää terveen ihon, kuten ottaen vähärasvainen, orgaaninen jogurtti ja hedelmämehut. Sen sijaan, kakkuja aikana teetä aika, kokeile mutustellen porkkana ja selleri tikkuja vähärasvainen laskut.
hyvin tasapainoinen ruokavalio
Mutta p