Taistelu Silent tulehdus kanssa tulehdusta Diet

Krooninen tulehdus on eräänlainen tulehdus, joka hiljaa hyökkää kehon aiheuttaa taudin ja rappeuma, ja tunnetaan myös nimellä "hiljainen tulehdus". Koska yhteys hiljainen tulehdus ja monia sairauksia selkiytyy, asia ruokavalion ja elintapojen muutoksia, jotka voivat torjua tulehdus on vahvistunut. Vaikka se oli aina tiedossa, että joissakin olosuhteissa, kuten niveltulehdus ja akne olivat seurausta akuutin tulehduksen kehossa, on yhä enemmän näyttöä, että hiljainen tulehdus on rooli sydänsairaus, Alzheimerin, diabeteksen ja joidenkin syöpien, sekä ikääntymisen käsitellä asiaa.

Krooninen tulehdus voi olla läsnä havaitsematta elimistössä vuosia, kunnes se ilmenee taudin.

Silent tulehdus on yhdistetty kertyminen kolesterolin talletukset valtimoissa, jotka voivat johtaa sydänsairauksia. Samalla tavalla, riski Alzheimerin taudin kasvaa tulehdus aivokudoksen, koska tämä johtaa siihen, että kertyminen amyloidiplakin talletukset aivoissa. Ottaa tyypin 2 diabetes, tai syöminen makeat elintarvikkeet edistää hiljaa tulehdus kehossa seurauksena kohonnut verensokeri ja insuliini tasoja. Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös vahvistaneet yhteys tulehdus ja useita syöpiä.

Making tarvittavia elintapojen muutokset taistella tulehdus, voi suojella sinua sen tuhoisat vaikutukset.

On olemassa molekyylejä kehossa prostaglandiineja

joilla on tärkeä rooli tulehduksen. On havaittu, että on kolme päätyyppiä prostaglandiinien, joista kaksi (PG-E1: n ja PG-E3) on anti-inflammatorinen vaikutus, kun taas kolmatta tyyppiä (PG-E2) itse asiassa edistää tulehdusta. Kun on epätasapaino kehossa näiden prostaglandiinien, tulehdus voi johtaa. Prostaglandiinit tehdään kehon välttämättömiä rasvahappoja.

Voit auttaa kehon tehdä tulehdusta prostaglandiinien syömällä vihanneksia, pähkinöitä, jyvät ja siemenet, kuten seesamin ja auringonkukan siemeniä. Toisaalta, elintarvikkeita, jotka aiheuttavat piikki insuliinin tasolle, kuten makeat elintarvikkeet tai elintarvikkeiden korkea glykeeminen kuorma edistää tuotannon PG-E2 ja lisäävät tulehdusta.

Tyypillinen tulehdusta ruokavalio keskittyy taistelevat tulehdus kautta kulutus elintarvikkeita, jotka alentavat insuliinin tasolle.

Aktiivisesti vähentää tulehdusta, siksi kannattaa syödä elintarvikkeita, jotka ovat alhainen glykeeminen kuorma, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia ja linssit, ja kuluttaa terveellisiä rasvoja kuten pähkinät, siemenet, kala, neitsytoliiviöljyä ja kalaa. Mausteet kuten kurkuma, inkiväär