laihtuminen voi olla hyvin terveellistä jos ruokavalion tai ruokavalion jotka seuraavat tehdään kunnolla. Mutta ruokavalio, jonka tavoitteena on alentaa monta kiloa lyhyessä ajassa (esimerkiksi yksi viikko. Kolme, viisi päivää) voi olla vaarallisempaa kuin jotkut ylipainoinen. Annamme sinulle joitakin ideoita terveellinen laihtuminen ja muita, jotka palvelevat säilyttää "ihanne paino.
" Tulevaisuudessa se on helpompaa ja nopeampaa, koska rasvaa tappio nyt kuten ruokavalio suunnitelma, tutkijat MIT ovat löytäneet proteiinin SIRT1 jolloin laihtuminen ilman ruokavalioon! Ennen kuin aloitat:
Monista ruokavalion käytettävissä valita sopivin sinulle (riippuen iästä, profiili, jne.). Jos noudattaa tiukkaa ruokavaliota ota ravitsemusterapeutin tai normaaliin lääkärin asianmukaisuudesta sinulle ruokavalion kyseessä myöskään laihtuminen.
tehokkain ruokavalion ja nopea laihtuminen ei ole aina toivottavaa tai tasapainoinen kehon .
Tarpeet kaloreita tai rasvanpolttoa toimintaa, joka edellyttää pidettävä muun tarpeita. Se on parasta seurata räätälöityjä ruokavalioita.
Jätkä on "kaatua ruokavalioita" ja liian nopeasti: omena, kvitteni, persikat sap ja sitruuna siirappia (yleensä perustuu hedelmiä tai vihanneksia) voi olla erittäin hyödyllistä ja tehokasta, jos he hallitsevat määrät tai paasto osittain paastot tai hyvin rajoitetusti laihtuminen menestystarinoita. Ei väärinkäyttö.
jo valinnut ruokavalio ... yleisiä vinkkejä koskevat kaikkia ruokavalion:
1.
Design vakavuuden ja realismia suunnitelman ja yrittää sovittaa niin paljon kuin mahdollista valitun ruokavalio. Ota se vakavasti. On asioita, jotka auttavat:
Tuo esityslistan, jossa luetellaan kaikenlaisia tapauksia, kuten: paino (punnittu jälkeen nousta), pisteissä, joissa sinulta jää ruokavalio, päänsärkyä, vatsavaivoja tai yleensä halua vegaani ruokavalio .
Tee julkisen sitoumuksen laihtua. Monet ihmiset salainen ja tämä hankaloittaa (perheen aterioita, kutsut mennä ulos ravintoloita).
Keskustele "haaste", ainakin keskuudessa perheen ja
ystävien kanssa läheisimmin liittyvän, "auttaa paljon ja löytää ymmärrystä ja tukea, jos oikein esille. Mene pois" rasvaa polttava "järjestelmiä vaivattomasti tietoinen että toinen vaivaa maksaa.
Otetaan aktiviteetteihin ja "laihtumiseen": kävellä, korostaa erittäin terveellisiä elintarvikkeita, lukea ravitsemus- ja neuvoja "hyvä elää", hierontaa, suihkut, kylpyhuoneet .. miksi nopea painonpudotus