Yksi yleisimmin kysyttyihin kysymyksiin kuntosali on kuinka monta kaloria menettää puoli lampi. Puoli kiloa rasvaa koostuu 3500 kaloria. Joten teoriassa vähentää yksi kiloa paino edellyttävät vähentämistä 3500 kaloria mikä tarkoittaa, että jos treenata vähentää 3500 kaloreita kuin kehon paino olisi vähennettävä yhden punnan. Mutta todellisuudessa käy niin, että kun me vähentää kalorimäärää kehomme pyrkii vähentämään kalori ulosvirtaus. Tätä kutsutaan ruokavalion aiheuttaa mukautuva termogeneesin joka meidän elin seuraa varmistamiseksi selviytymisen ja säilyttämään kehon paino.
Jotta laihtua jotkut ihmiset alkavat syömällä vähemmän, mutta useimmiten se ei anna vaaditun tuloksen koska ilmiö vähentäminen kalori menojen vähentämiseen kalorien kulutusta. Samalla tavalla käyttää yksin ei ole ratkaisu. Laihtua sopivin tapa on vähentää kalorien saanti ja käyttää rinnakkain.
Olisi vähitellen ja jatkuvaa vähenemistä kalori vähentää painoa. On matemaattisesti mahdollista vähentää puoli kiloa päivässä, mutta todellisuudessa se ei ole. Mitä pitää tehdä, että sinun pitäisi keskittyä vähentämään 500calories yhdessä päivässä.
Tällä tavalla voit menettää yhden punnan viikossa. Myös menetys 500 kalori päivässä olisi tehtävä sekä ruokavalion ja liikunnan ja tasapaino voidaan ylläpitää syö ruoka 250 kaloria vähemmän ja tekee harjoituksen polttaa 250 kalori. Näin keho laihtua ja myös pysyy terveenä.
Jos seurata joitakin yksinkertaisia ja säännöllisesti asioita, kuten menee kävellä, välttää koksi päivässä, välttää roskaruoan, jooga jne. Niin et enää koskaan tarvitse kysyä, kuinka monta kaloria menettää puoli kiloa koska saat automaattisesti tuntuu aktiivinen, hoikka ja terve.