Jos olet lukenut minun artikkeli kuivatut hedelmät, niin tiedät, että kuivattuja hedelmiä, kuten päivämääriä ja rusinat ovat täysin hyväksyttäviä (kohtuullisesti) terveellistä raaka vegaani ruokavalio.
"kohtuullisesti" on todella tärkeää. Painopisteen tulisi olla * makean * vesi-rikas hedelmiä ja vihanneksia, eikä heidän kuivattu kollegansa.
Entä pähkinöitä? Pitäisikö ne syödään terveellistä raaka ruoka ruokavalio? Jos on, missä he sopivat?
Jos syöt Kuivatut pähkinäytimet?
Ei, sinun ei pitäisi koskaan, koskaan SYÖ pähkinöitä! Mitä ajattelit?!?!
Vain leikkiä. Kuivatut pähkinät ovat täysin sakon terveellinen raaka ruoka ruokavalio. ;)
Mutta tietenkin, siellä on pieni määräys ...
Kuinka paljon voin syödä?
Vaikka valtamediassa, lääketiede, ja elävä ravinto on uskot muuten, on tärkeää muistaa, että pähkinät ovat runsaasti rasvaa.
Ne eivät ole korkea-proteiini, energia ylläpitävä ruokaa, ravitsemusterapeutit ja markkinoijat samankaltaisia edistää niitä.
Esimerkiksi, ottaa yksi unssi Pekaanipähkinät. Mukaan www.nutridiary.com, tippaakaan Pekaanipähkinät sisältää 195 kaloria, joista 87% on peräisin rasvasta ja vain 5% proteiinia.
Tämä tarkoittaa 8%, Pekaanipähkinät ovat itse asiassa enemmän hiilihydraatteja sisältävä kuin ne ovat proteiinipitoista!
Tässä on toinen esimerkki. 1 unssi parapähkinäeristä sisältää 186 kaloria, 85% rasvasta ja 8% proteiinia.
Kuten huomaatte, pähkinät eivät ole proteiinipitoista ruokaa, mutta runsaasti rasvaa ruokaa. Ja koska thedangers korkean rasvaa ruokavalioon, rasvaisia ruokia on aina minimiin
Tämä tarkoittaa yleensä sitä enintään 1-2 unssia tai 1-2 ruokalusikallista pähkinöitä päivässä, riippuen kalorien saanti .
Niin se on siinä! Voit täysin syödä pähkinöitä osana terveellistä raaka ruoka ruokavalio. Vain muistaa, että pähkinät ovat rasvainen ruoka ja pitäisi syödä pieniä määriä (ajatella yksi pieni kourallinen verrattuna koko kulhoon tai pussi).
Ja älä unohda, että mutterit olisi kulutetaan itse tai kasviaineksista, ei makea hedelmiä.
Siirry raaka ja olla hyvässä kunnossa,
Swayze