1) Vähennä suolaa lisäät ruokaa kypsennyksen aikana. Varmista mitata määrä käytät jos olet seuraavat resepti niin et mene yli laidan. Viiva siellä täällä voi lisätä nopeasti, joten muista katsoa it.2) sijaan käyttää suolaa, kokeilla erilaisia yrttejä, mausteita, hedelmiä, mehuja, ja etikat lisätä maun ja makua food.3) Jos vähitellen Aloita leikkaamalla suolaa, Makuhermojanne Säädä niin, että sinun ei tarvitse maku asioita niin intensiivisesti suolalla. Noin 2 viikkoa, sinun maku suolaisia ruokia on erilainen, ja et edes menetä it.
4) Lisää tuoreita tai pakastettuja hedelmiä tai vihanneksia astiat. Näitä ei vain vähemmän natriumia niihin yleisesti, mutta ne ovat yleensä täynnä monia ravintoaineita elimistö voi käyttää, jos yrität menettää weight.5) Säilykkeet ovat tunnettuja sisältävät paljon suolaa. Joten valita alempi natrium versioita tai alennettu natrium versiot. Saatat jopa harkita huuhtelemalla ne pois ennen kuin käytät niitä saada kaikki suola off.6) Valmispakkaukset tai jalostettuja elintarvikkeita, kuten säilykkeet esimerkiksi edellä, myös sitten kuormitetaan ylimääräisiä natrium kuin halpa tapa maku ruokaa.
Varokaa! Aivan kuten edellä, valita laski natrium version tuotteen, jos yksi on available.7) Mausteet kuten soijakastike, ketsuppia, sinappia, jne .. myös yleensä korkea natriumpitoisuus. Käytä siis mausteita moderation.8) Kun haluat välipala, nojaa hedelmiä tai vihanneksia niiden sijasta suolaista snacks.9) Kun syöt pois varoa korkea natrium elintarvikkeet. Vihje voisi olla, jos niillä on seuraavat otsikossa "savustettu, säilötty, au jus, soijakastike, liemessä, jne .." On olemassa lukuisia muita tapoja, joilla voit vähentää suolaa ruokavalio auttaa sinua laihtua.
Edellä on alku, mutta kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon suolaa ruoan lähtien ei vain auttaa sinua laihtua, mutta myös palvelimen pitkän aikavälin terveysvaikutuksia tulevina vuosina.