Hate painonlasku suunnitelmat? Et ole yksin. Jos on olemassa yksi asia monet ihmiset kehtaa enemmän kuin mitään muuta se leikkaa niiden elintarvikkeiden saannin. Kuitenkin, jos haluat pudottaa muutaman kilon ja kiinteyttää teidän ruumiinrakenne, tiedät jo, että sinun täytyy niellä vähemmän kaloreita joka päivä kuin kulutat pois.
Nyt sen sijaan keskitytään säännöllisesti alentaa kalorien saanti, entä annat huomiota jollekin muulle että yhtälö - nostamalla päivä päivältä energian polttava? Tämä on paljon yksinkertaisempi ja täyttää ratkaisu pudottaa kiloa ja jos aiot toimia oikein menetelmässä tuottaa paljon parempia tuloksia kuin hyvin. Jos huomaat yksinkertaisia ehdotuksia voit pystyä pian parantaa metabolisen korko, joka on mitä määrittää määrä kaloreita, että elimistö käyttää päivittäin. Saat aineenvaihdunta perittävät huipputasosta ja voit syödä ylimääräistä ruokaa ja silti nähdä laihtuminen etsit.
Jos tämä tuntuu kuin se on yksi asia olet kiehtonut, kiinnittää huomiota seuraaviin ideoita. Eat enemmän proteiinia
Ensimmäinen asia, että on parasta tehdä, jos haluat ylösajamiseen aineenvaihduntaa välittömästi on syödä extra proteiinia. Monet ihmiset valitettavasti eivät saa riittävästi proteiinia niiden laihtuminen ruokavalio suunnitelma ja tämä todella saa ne nähdä alentunut tuloksia. Kullekin sata kaloria proteiinia rikas elintarvikkeiden että syöt, kehosi todella ainoastaan netto noin seitsemänkymmentä viisi näistä kaloreita.
Jos ottaisi samoissa sata kaloria arvoinen hiilihydraatteja tai rasvaa kuitenkin, voisitte absorboivat yhteensä 94 tai 98 kaloreita. Katso ero? Syömällä proteiinia runsaasti elintarvikkeita useammin olet periaatteessa yhä aineenvaihduntaa 25%, joten tämä on erittäin nopea ja tehokas tekniikka sulattaa rasvoja nopeammin. Harjoittele kovatehoisesta
Toinen asia, että sinun pitäisi tehdä lisätä aineenvaihdunta on suorittaa suurempi syvyys liikuntaa.
Hienoa kovatehoisesta ei ole ainoastaan, että se aikoo lietsoa sinut kuntoon nopeammin, mutta se dramaattisesti vähentää aikaa sinun täytyy viettää kuntosalilla samoin. Jos olet tekemässä hyvin syvälle harjoitus, onko se yhdessä teidän sydän koulutusta tai painonnostossa harjoituksen, saat sisään ja ulos kuntosalilla niin vähän kuin 20-25 minuuttia. Kenenkään kanssa kiireinen aikataulu, tämä on ehdottomasti paras tapa edetä. Mitä enemmän on, että sen jälkeen prime intensiteetin käyttää, aineenvaihdunta pitää koholla jopa neljäkymmentä kahdeksan tuntia.
Tämä tarko