Ruokavalio ja liikunta Vinkkejä Varattu People
Fitness asiantuntijat suosittelevat vähintään 20-30 minuuttia liikuntaa kolme kertaa viikossa. Jopa pienin suositeltu määrä liikuntaa voi merkittävästi parantaa terveyttä, antaa sinulle enemmän energiaa ja vähentää stressiä.
Käytä seuraavia vinkkejä sisällyttää liikunta osaksi päivää, olitpa kotona tai työpaikalla.
Kotona
Valmista omat ateriat sijasta tilaus ottaa pois. Ei vain aiotte polttaa kaloreita ruoanlaitto, voit myös varmistaa käytät terveellisiä ainesosia ja raja annoskoot.
Laita pois television kaukosäätimen niin että sinulla on saada jopa vaihtaa kanavaa. Voit myös kokeilla venyttely tai tekee aerobic television katselun aikana.
Puhdista vanhanaikaisella tavalla. Voimakas keräilyyn, pesee ja pölyämistä voi polttaa kaloreita ja kehittää lihaksia samalla tavalla kuin "todellinen" käyttää.
Jos sinulla on piha, käytä handmower tai muut käsityökalut kun puutarhanhoito.
Ota lemmikki pitkiä kävelylenkkejä eikä vain kerroit niitä ulkopuolella. Tulet molemmat hyötyvät lisätty liikunta, raikas ilma ja aikaa yhdessä.
Leiki lasten ulkopuolella sijaan elokuvien katseluun tai videopelien pelaamiseen. Ei lapsi aikoo hylätä mahdollisuuden pelata tunnisteen tai ampua vanteet äidin ja isän kanssa, ja saat liikuntaa käynnisty.
Kävele nurkkaan tallentaa autoilun sijaan, ja kävellä niin paljon kuin mahdollista, kun käynnissä asioilla.
Käytössä Commute
Jos asut tarpeeksi lähellä, kävellä töihin. Vaikka se on vain kilometrin päässä, reipasta kävelyä kumpaankin suuntaan voi laskea päivittäistä liikuntaa.
Jos asut hieman kauempana, harkitse ratsastus pyörä töihin.
Pyöräily on yksi eniten hyötyä, palkitsevaa ja hauskaa liikuntaa. Jos teet sen osa työmatkoille, saat työskennellä virtaa ja pystyy polttaa höyryn matkalla kotiin.
Jos kävely tai pyöräily ei ole vaihtoehto, käytä julkista liikennettä. Saat liikuntaa kävely ja pysähtyy. Voit myös säästää rahaa, vähentää mittarilukema auton ja edistää puhtaampaa ympäristöä.
Jos sinun täytyy ajaa, pysäköidä muutaman korttelin päässä tai ainakin perällä erän pakottaa itsesi liikkumaan enemmän.
At Work
Ota portaat teidän lattia.
Jos työskentelet ylemmässä kerroksessa, kävellä osan matkaa ja sitten hissillä.
Tuo lounas. Näin voit pakata terveellisiä ainesosia ja ohjaus osia, sekä säästää rahaa.
On ok mennä ulos lounaalle jengi silloin täl
