Kun kreatiini nautitaan se kulkee lihaksiin kautta verenkiertoon. Kun sisällä lihassolujen, se on muuttunut ainetta nimeltä kreatiinifosfaatti. Joka on käytetään lyhyen aikavälin energia murtuu sellaista toimintaa varten, voimaharjoittelu ja urheilulajit vaativat lyhyt, nopea murtuu toiminnan. Kreatiinifosfaatin tukien täydentäminen tasot ATP. Adenosiinitrifosfaatista, ATP on molekyyli polttoaine, joka tarjoaa tehoa lihasten supistelu.
aikana lihaksen supistumisen, ATP menettää fosfaatin molekyylin tuottaa energiaa ja saa muuntaa adenosiini di fosfaatin (ADP).
Jotta voidaan tuottaa enemmän energiaa ADP on muunnettava takaisin ATP. ATP on tyhjentynyt, kreatiini toimii lähteenä fosfaatin ja muuntaa ADP molekyylin ATP-molekyyliin. Enemmän kreatiinia, joka on saatavilla kehon, sitä nopeammin elimistön tuottaman ATP molekyylejä, niin että enemmän ja enemmän energiaa on saatavilla lihasten supistukset.
Lisääntynyt määriä kreatiini hidastaa mahdollisuutta väsymys. Kreatiini auttaa synteesissä proteiini, joka edelleen edistää lihasten kasvua ja kehitystä.
kreatiini vetää vettä lihaksen joka ilmeisesti tekee lihas näyttää suurempi.
Tämä kyky kreatiinia näyttää vakuuttanut monet että kasvu lihasmassa kreatiinia saanti on yksinkertaisesti johtuu nesteen kertyminen.
Kuitenkin tutkimukset ovat osoittaneet merkittävän kasvun todellinen lihasten poikkipinta-ala kreatiinia kulutus ja vahvuus koulutus.
Kaikki lihas tyypit vastattava yhtä lailla niin kreatiinitäydennys. Lihakset voidaan löyhästi kuvata joko nopeasti tai hitaasti. Kuten nimi kertoo, nopea nykäistä lihassyiden välittäjänä äkkinäisiä liikkeitä. Nopea nykiä lihassyiden myös niitä, jotka käyttävät enimmäkseen kreatiini energiantuotantoa.
Siksi, räjähtävät liikkeet vastaavat parhaiten kreatiinitäydennys.
kuitenkin hidas nykäistä lihassyiden eivät ole riippuvaisia paljon kreatiini energiantuotannossa. Hidas lihassoluja myös niitä, jotka on tärkeä rooli aikana jaksamiseen käyttää. Tästä seuraa, että kestävyyttä tehtävät vaikuttavat vähemmän kreatiini täydentämistä. Monet kestävyyslajit voi negatiivisesti aikaan painon nousua liittyy kreatiinitäydennys.
kreatiini voi antaa energiaa lyhyen ajan.
Mikä tekee kreatiini erittäin onnistunut täydentää urheilijoille ja painon nostajat, koska ne tarvitsevat niitä äkillinen Burts energian melko usein. Kreatiini on osoitettu olevan erittäin tehokkaita suorituskyvyn toistuvien murtuu käyttää, koska se parant