Ruokavalio ja liikunta Vinkkejä Varattu People
o, käytä julkista liikennettä. Saat liikuntaa kävely ja pysähtyy. Voit myös säästää rahaa, vähentää mittarilukema auton ja edistää puhtaampaa ympäristöä.
Jos sinun täytyy ajaa, pysäköidä muutaman korttelin päässä tai ainakin perällä erän pakottaa itsesi liikkumaan enemmän.
At Work
Ota portaat teidän lattia. Jos työskentelet ylemmässä kerroksessa, kävellä osan matkaa ja sitten hissillä.
Tuo lounas. Näin voit pakata terveellisiä ainesosia ja ohjaus osia, sekä säästää rahaa.
On ok mennä ulos lounaalle jengi silloin tällöin, mutta ei joka päivä. Kun teet, älä syö koko aterian; ottaa loput takaisin toimistoon lounaalle seuraavana päivänä.
Pois toimistossa lounastauko. Vaikka toit oman lounas, eivät syö työpöytäsi ääressä. Kävele jossain muualla rakentaa joitakin helppoja käyttää.
Juo vettä tai ruokavalio sooda. Voit poistaa satoja tyhjiä kaloreita teidän ruokavalio päivässä jos välttää säännöllisesti sooda.
Ota kahvitauosta kävellä ympäri toimistoa.
Käytä muutama minuutti kahden tunnin välein tehdä jotkut kevyt venyttely työpöytäsi ääressä.
