Ruokavalio ja liikunta Vinkkejä Varattu People
löin, mutta ei joka päivä. Kun teet, älä syö koko aterian; ottaa loput takaisin toimistoon lounaalle seuraavana päivänä.
Pois toimistossa lounastauko. Vaikka toit oman lounas, eivät syö työpöytäsi ääressä. Kävele jossain muualla rakentaa joitakin helppoja käyttää.
Juo vettä tai ruokavalio sooda. Voit poistaa satoja tyhjiä kaloreita teidän ruokavalio päivässä jos välttää säännöllisesti sooda.
Ota kahvitauosta kävellä ympäri toimistoa.
Käytä muutama minuutti kahden tunnin välein tehdä jotkut kevyt venyttely työpöytäsi ääressä.
Fitness asiantuntijat suosittelevat vähintään 20-30 minuuttia liikuntaa kolme kertaa viikossa. Jopa pienin suositeltu määrä liikuntaa voi merkittävästi parantaa terveyttä, antaa sinulle enemmän energiaa ja vähentää stressiä.
Käytä seuraavia vinkkejä sisällyttää liikunta osaksi päivää, olitpa kotona tai työpaikalla.
Kotona
Valmista omat ateriat sijasta tilaus ottaa pois. Ei vain aiotte polttaa kaloreita ruoanlaitto, voit myös varmistaa käytät terveellisiä ainesosia ja raja annoskoot.
Laita pois television kaukosäätimen niin että sinulla on saada jopa vaihtaa kanavaa. Voit myös kokeilla venyttely tai tekee aerobic television katselun aikana.
Puhdista vanhanaikaisella tavalla. Voimakas keräilyyn, pesee ja pölyämistä voi polttaa kaloreita ja kehittää lihaksia samalla tavalla kuin "todellinen" käyttää.
Jos sinulla on piha, käytä handmower tai muut käsityökalut kun puutarhanhoito.
Ota lemmikki pitkiä kävelylenkkejä eikä vain kerroit niitä ulkopuolella. Tulet molemmat hyötyvät lisätty liikunta, raikas ilma ja aikaa yhdessä.
Leiki lasten ulkopuolella sijaan elokuvien katseluun tai videopelien pelaamiseen. Ei lapsi aikoo hylätä mahdollisuuden pelata tunnisteen tai ampua vanteet äidin ja isän kanssa, ja saat liikuntaa käynnisty.
Kävele nurkkaan tallentaa autoilun sijaan, ja kävellä niin paljon kuin mahdollista, kun käynnissä asioilla.
Käytössä Commute
Jos asut tarpeeksi lähellä, kävellä töihin. Vaikka se on vain kilometrin päässä, reipasta kävelyä kumpaankin suuntaan voi laskea päivittäistä liikuntaa.
Jos asut hieman kauempana, harkitse ratsastus pyörä töihin.
Pyöräily on yksi eniten hyötyä, palkitsevaa ja hauskaa liikuntaa. Jos teet sen osa työmatkoille, saat työskennellä virtaa ja pystyy polttaa höyryn matkalla kotiin.
Jos kävely tai pyöräily ei ole vaihtoeht
