On olemassa helppoja tapoja leikata kaloreita jokaisen aterian syöt. Sen sijaan käyttää tiettyjä asioita muuttaa sitä ja käyttää mitä on terveellisempää sinulle ja se voisi myös auttaa sinua laihtua. Leikkaus paha pois ateriat auttaa sinua ulos ja et edes huomaa heidän mennyt kun korvata ne terveellisempiä vaihtoehtoja. Älä jätä pois ateriat koska ei auta menetät paino. Sen sijaan käyttää valkoista leipää tai croissant käyttöön täysjyväleipää. Teidän leivän käyttää smidge voita tai kermaa juustoa.
Sen sijaan käyttää porsaan pekonia voileivän tai vain syö sitä käyttää Turkkia pekonia. Tämä on kaikki teidän aamulla aamiaisen. Saat puolivälissä aamulla välipala ajatella syö välipala koko pussi pähkinöitä eikä jokin tukena goodie. Nyt päälle lounas. Sen sijaan käyttää majoneesia voileipä käyttää joitakin Hummus tai sinappia. Sinappi käytännössä ei ole kaloreita siinä ollenkaan. Jos haluat salaatti kokeilla joitakin öljy ja etikka sijaan kermainen paksu salaattikastike. Ei ajaa läpi syö ollenkaan. Tarjous grilli kanavoileipä ja puoli salaatti Burger King antaa n sinulle 570 kaloria.
Tavallinen tukena peruna ja chili päässä Wendy on paljon vähemmän kaloreita tulossa 460 kaloria. McDonald'sissa saat hampurilaisen ja puoli salaatti balsamico kastike vain 310 kaloria. Quizno kana Sammie on vain 265 kaloria. Jos sinun täytyy mennä läpi ajaa läpi jotta se paras valinta niin et ole ohi tekevät kaloreita. Välipala syö voideltuun popcorn syömisen sijaan huono perunalastuja. Voit myös syödä paljon rasvaa jäädytetty jogurtti sijasta ehkä syömisen suklaapatukan. Myös yrittää pitää teidän puolivälissä iltapäivällä välipala alle 200 kaloria.
200 kaloria merkitsisi 10 pretzels, 20 maapähkinä M & M: n tai 30 manteleita. Illallisella on Caesarsalaatti ohita ulos krutonkeja ja lisäjuustolla päälle. Ohita ulos juusto ja smetanaa että joskus tulevat päälle uuniperuna tai chili. Kun tilaat chili, salaatti tai keitto pala leipää tai keksejä tulla mukaan vain siirtää ne ja eivät syö lainkaan.
Kun saat Tortillachipsit kasta ne salsaa ei guacamole tai juustoa notkahdus. Toinen kalori leikkaus asia on kanansiipiä syödä niitä luun sijasta leivitettyä kanansiipiä.
Kotona, kun olet ruoanlaitto ja täytyy spray pannulla käyttää Pam sijaan käyttää voita tai muuta tahansa öljyä. Myös silloin, kun kotona miettiä sienet, päärynät, parsakaali ja muita terveellisiä vaihtoehtoja syödä.