Oletko koskaan ostanut herkullisen näköisiä kakku ja olivat vain noin palvella, kun että ilkeä ajatus lopulta iski sinua: "Kuinka paljon painoa olen menossa saada tästä?" Oikea ravinto on yksi n tärkeimmistä mitään laihtuminen vaivaa. Valitettavasti monet ihmiset edelleen sitä mieltä, että syö vähemmän ja pysyä poissa makea asiat ovat vain kaksi sääntöjä noudattaa, jos haluat laihtua. Onneksi sinulle, tässä artikkelissa, aiot oppia, miksi tämä näkökulma on väärin, ja miten voit laihtua ilman nälkää itse kuolemaan prosessissa.
1.
Syö säännöllisesti
Tämä saattaa olla vastoin järkeä, mutta syö säännöllisesti on ensimmäinen askel laihdutus. Tietenkin, rakkaus käsittelee ei katoa itsestään vain siksi aloittanut munching suklaapatukan muutaman minuutin välein - mutta he varmasti eivät häviä, jos et syö säännöllisesti. Se on parasta pyrkiä noin 5-6 pientä ateriaa päivässä. Muista myös, että nämä ateriat pitäisi olla terve. Toisin sanoen, joilla omena tai murot on paljon parempi idea kuin siivu suosikki kakku.
2.
pureskella Se
Kun syöt jotain, Don 't vain kulauksella alas muutamassa sekunnissa; Sen sijaan kestää jonkin aikaa pureskella sitä. Tämä tekee ruokaa paljon helpompi vatsaan sulattaa. Vielä tärkeämpää on, se myös tekee sinusta tuntuu olet juuri syönyt viiden ruokalajin illallinen, kun todellisuudessa kaikki mitä ollut lyhyesti lounas. Se on hyvin dokumentoitu, että se vie meidät noin 20 minuuttia tuntuu täysin aterian jälkeen. Syömällä hitaasti, saatte ruoka tuntuu tyydyttävämpää ja siksi, syö vähemmän kuin normaalisti.
3.
juoda, juoda, juoda!
Kun olet kotona ja vatsasi on murinaa, ensimmäinen vaisto on usein kiire keittiöön ja napata itsellesi nopeasti syömään. Aikana päivä, tämä voi usein lisätä jopa paljon ylimääräisiä kaloreita, joita et oikeastaan tarvitse. Tämän välttämiseksi pitää pullon kivennäisvettä lähellä. Aina kun nälkä, juo paljon se - hetkessä, vatsasi saa raskaampia ja et tunne niin nälkäinen enää.
4. Emme Neuvotella ...
Yksi pahimmista virheistä voit tehdä on aloittaa neuvottelee itse. Esimerkiksi ottaa kakkua nyt ja lupaava itse ei syödä loppupäivän.
Paitsi että tämä häiritä normaaliin ravinto aikataulun, mutta siellä on melko hyvät mahdollisuudet sinun lopulta syövät myöhemmin joka tapauksessa, riippumatta siitä, mitä lupasit. Siksi on parasta tehdä se sääntö, että et koskaan, missään olosuhteissa, yritä neuvotella itsellesi jotta mitään tiedät ei pitäisi sy
(Makupalat)