Aloita uusi itse tyhjentämällä pois keittiön kaikki roskaruoka. "Bad" ruokaa mukaan kaikki valkoinen leipä, karkkia, kakkuja, sooda. Mikä tahansa ruokaa, joka sisältää runsaasti rasvaa ja kaloreita. Tiedätkö mitä puhun ... älä anna itsesi pitää kiusauksia kotonasi.
Pidä ruoka päiväkirjaa pitää kirjaa mitä syöt. Kirjoita ylös kaikki ruoka että te kuluttaa lukien rasva ja kalori sisältöä. Lopussa päivän laske yhteensä saanti. Sinulta yllättynyt ruuan määrää kuluttaa joka päivä ja kerran voit seurata sitä, voit muuttaa määrää ja eri ruokaa syöt.
Yritä pitää koko rasvan saanti 20% tai vähemmän. Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, kun olet paikallisia markkinoita välttää "huonoja" elintarvikkeita ja jos päätät mennä pikaruokaa yrittää tarkistaa niiden ravitsemuksellisia tosiseikat niiden kotisivulta. Jos haluta mitään "Bad" ruokaa mennä eteenpäin ja on se vaan vain anna itsesi pieniä määriä.
Olet varmaan kuullut tämän useita kertoja, mutta sinun täytyy syödä 5 hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Pidä tuoreita hedelmiä jääkaapissa näkyville ja paloittele kasvikset purra kokoisia paloja helppo välipaloja.
Carry muutamia erilaisia kasviksia pieni laukku kun tuntuu eväs. On tavallinen jogurtti ja hummus notkahdus hedelmiä ja kasviksia. Jos et kestä syödä keittämättömät kasvikset, ei hätää vain höyryä niitä tai kokki niitä sinun makuusi.
Muista ostaa koko jyvä leivissä ja viljat . Nykypäivän markkinoilla tarjoaa kuluttajille laajan valikoiman koko jyvä tuotteita. Kokeile erilaisia ja katso, mitä haluat. Juo 8 lasillista vettä päivässä. Tämä pitää sinut sammutettua ja se lievittää näläntunnetta, se on myös hyvää iholle.
Joten, anna mennä näiden virvoitusjuomien, ja makeutetut juomat ja palata tavallinen vanha vettä.
Aloita uudenvuoden käynnistämällä käyttää rutiininomaisesti. Aloita kävelemällä vähintään 3 kertaa viikossa vähintään 30 minuutin ajan, ja kun tunnet olosi mukavaksi, voit aloittaa lenkkeily. Ottaa rauhallisesti ja älä yli tehdä workout, jopa kävely muutaman minuutin on hyvä kehosta. Niin, vain tehdä mitä kehosi voit tehdä.