Vaikka usein sanotaan, että odottava äiti on "syö kaksi", hän todella ei tarvitse syödä paljon enemmän kuin tavallisesti. Varmasti hän ei pitäisi tuntea kuin jos hän on syödä kaksi, muuten hän luultavasti päätyä paino-ongelmia aikana ja sen jälkeen raskauden. Pohjimmiltaan kehitysmaiden vauva vie mitä ruokaa se tarvitsee, ja äiti vain kärsii, jos hän syö liian vähän.
Joten miten voit pitää sinut, vauva ja ruokavaliota terveiden raskauden aikana? Ensinnäkin ja mikä tärkeintä, välttää huumeiden, kuten kannabiksen, LSD, ekstaasin, crack, kokaiini.
Jopa kaasujen tietyille liuottimille ja liimat. Muussa tapauksessa voi läpäistä istukan ja aiheuttaa haittaa vauva.
Alkoholi on myös kuin huume. Tietenkin, satunnainen juominen ei saa vahingoittaa sikiöön, mutta säännöllinen juominen (jopa kohtalainen määriä alkoholia) voivat häiritä vauvan kasvua. Koska olemme aiheesta asioita välttää, voisin myös muistuttaa, että tupakointi voi myös olla haitallista syntymättömälle lapselle.
kuitenkin jatkuvat, aiheesta ruokavalion ja mitä äiti syö on erittäin tärkeitä.
Hänen ruokavalio tulisi sisältää ylimääräistä proteiinia, vitamiineja ja erityisesti foolihappoa. Tämä on yksi B-vitamiineja ja se auttaa vauvan varhaisen kehityksen. Se auttaa myös estämään virheitä, kuten selkärankahalkion. Odottavan äidin ruokavalio olisi myös mineraaleja vauva ja ylimääräistä kuitu: Tämä auttaa ehkäisemään ummetusta.
Mitä hän ei tarvitse, on ylimääräistä hiilihydraatteja tai rasvaa. Ei vain tätä, mutta paistettuja ruokia ja mausteisia ruokia tulee välttää, jos ne johtavat ruoansulatushäiriöt.
Nyt muita elintarvikkeita välttämiseksi ovat sellaisia, jotka saattavat aiheuttaa listerioosi. Tämä on suhteellisen harvinainen sairaus, joka, sen lievä muoto, muistuttaa influenssa. Se johtuu lajin bakteereja, jotka kasvaa tietyissä elintarvikkeissa normaalissa jääkaapin lämpötilassa. Mutta jopa lievä hyökkäys listerioosi raskauden voi aiheuttaa ongelmia. Raskaana olevien naisten tulisi siis välttää: pehmeät juustot, Pate ja lihasta, jota ei ole kypsentää kauttaaltaan, erityisesti kanaa.
A-vitamiini on myös suositeltavaa, erityisesti maksassa ja maksan tuotteita.
Syynä tähän on se, että tämä vitamiini on tarpeen oikean kehittämisen soluja. Vaikka foolihappoa, kuten edellä mainittiin, on tärkeää sekä ennen suunnitteluun ja raskauden alkuvaiheessa.
Mitä muuta sinun pitäisi syödä raskauden aikana oman terveyden ja lapsesi terveyden?
sekä ed