Sydän kaipaa ravinteita pysyä Healthy

On olemassa useita ravintoaineita terveen sydämen, jos vain olemme tietoisia niistä. Nämä ravintoaineet tosiasiassa tapahtuu tuore, yksinkertainen jalostamattomat elintarvikkeet kaikkialla ympärillämme.

Kun sanot, että sydän on terve? Sitä pidetään terve kun kammiot, korvakkeet, verisuonten ja valtimoiden toimivat normaalisti.

sydän on tärkein elin, joka pumppaa verta ja ulos suonissa. Se on myös keskellä vikaa, järjestelmä vastuussa verenkiertoa kehossa.

Nämä eri puolilla verenkiertoelimistön saa olla lipidien ja triglyseridien (rasva) talletukset ja emboliat tai hyytymiä jotta ne voisivat toimia normaalisti. Läsnäolo veritulppien tai rasvakertymiä estäisi alusten ja valtimoiden tuloksena on sydäninfarkti (sydänkohtaus) ja /tai sydän- hyökkäys (aivohalvaus).

Yksi tapa, jolla voimme säilyttää terve sydän on välttämällä rasvoja, suoloja ja syöminen ravintoaineita.

seuraava pidetään ravinteita terve sydän:

1. E-vitamiini, C

Näistä löytyy hedelmiä ja vihanneksia.

Nämä toimivat antioksidantteina ja auttaa alentamaan pitoisuudet triglyseridien ja kolesterolin - tärkeimmät aineet vastuussa plakin muodostumista sydämessä ja verisuonissa.

2. Öljy peräisin kalan ja kasvisten

Tämäntyyppinen öljy on omega 3 joka suojaa sydäntä paha kolesteroli (LDL alhaisen tiheyden kolesteroli) ja muut sydämen vaivoja. 3. Minerals

Minerals kuten kalsiumia, magnesiumia, seleeniä löytyy myös hedelmiä ja vihanneksia. Nämä mineraalit ovat elintärkeitä toimintoja sydämen supistuminen ja pumppaus prosessi.

4.

Vihreä tee

Tämä sisältää polyfenolien ja muita tärkeitä ainesosia, jotka estävät hyytymän tai embolian muodostuminen verisuonissa; siten, estää sydänkohtaus tai sydäninfarkteja.

Tämän lisäksi se on osoittautunut vähentää syövän ja auttaa hallinnassa diabetes.

5. Punaviini

Punaviini voi alhaisempi triglyseridien ja huonon kolesterolin, kun otetaan kohtuullisesti.

Tämä johtuu fenolikomponentin punaviiniä joka on myös antioksidantti ominaisuus auttaa näin vuonna vähentäminen lipidien kehossa. 6.

kaurakuitu (koko jyvä ruokaa)

Kaura ateriat ovat runsaasti kuitua ja vähän rasvaa, joka on juuri sydän tarpeisiin. Tämän tyyppinen ruokavalio ehkäisee lipidien tai rasvaa muodostumista verisuonia ja edistää hyvää liikkeeseen verisuonten "rehellisyys on hyvä.

Ei vain sitä, koko jyvä ruokaa, kuten kaura ateriat ovat hyviä vaihtoeht