Oletko tarkistanut reisien ja tuntui masentunut? Onko ne heilua kun kävelet? Onko sinulla satula pussit tai huojuva sisä reidet joka hiero yhdessä? Reiteen rasvaa voi olla huoli paljon naisten ja miesten. Se voi edistää lihavuuden, auttaa tekemään meidän farkut sopivat oudosti, ja estää meitä koskaan vetämällä joitakin shortsit. Se on myös itsepäinen sellaista rasvaa, ja irtoaminen se voi olla hyvin pitkä ja masentavaa prosessi. Mutta sen ei tarvitse olla.
Päästä eroon reiden rasvaa kerta kaikkiaan, ottamaan tämän neuvon sydämen: Laske kehon rasvaprosentti Valitettavasti paikalla vähentäminen on todella terveys ja kunto myytti. Lyhyt rasvaimun, joka on epämiellyttävä ja usein väliaikainen ratkaisu, ei ole mitään keinoa päästä eroon rasvaa yhtenäisen pinta kehon irrottamatta sitä muun kehon. Voit vähentää rasvan määrää oman reisien, sinun täytyy vähentää koko kehon rasvaprosentin. Vanhanaikaisella tavalla on edelleen paras: Kuluta vähemmän ruokaa, liikkua enemmän.
Sydän- ja paino koulutus auttaa sinua saamaan kevyempi, kestävämpi reidet (sekä kaikki muukin). Onko teillä aavistustakaan, kuinka paljon painoa on peräisin rasvasta, ja kuinka paljon johtuu lihas? Jos ei, sinun täytyy käyttää jarrusatulat tai sähköisen rasvaa laskin selvittää. Jos tarvitset ohjausta, keskustella asiantuntija ravitsemuksen, fitness ohjaaja, tai lääketieteen toimittaja. Saada vähintään tunti aerobinen liikunta 3-5 kertaa viikossa. Do 15-30 minuuttia voimaharjoittelun joka toinen päivä.
Voit alkaa huomata tuloksia nopeasti, ja enemmän aikaa olet kiinni se, ohuempi teidän reisien aiotaan. Fyysisiä harjoituksia, jotka kohdistuvat reidet Meidän reidet ovat suuri lihas ryhmä. Kun pudotat ylimääräinen pehmuste ympäri reisien, sinun kannattaa olla veistetty lihakset keuliminen. Voit saada ne pehmentänyt reidet ja jalat tekemällä tiettyjä harjoituksia, jotka keskittyvät alueen. Reiteen harjoituksia, jotka eivät edellytä lisävarusteita ovat kyykky, seinä istuu, ja lunges. Voit suorittaa nämä joka toinen päivä, kunnes lopulta tulet lihasten väsymistä (hutera jalat).
Kävely tai käynnissä alas ja ylös portaikko on toinen surperb tapa kehittää reidet. Menettää Osuus Fat salilla Lähes kaikki fyysinen kunto keskuksissa on lukuisia koneita, jotka sävy reidet. Jalka painaa ja jalka kiharat ovat suuria valintoja, sekä minkäänlaista laitetta, joka vaatii sinua kiivetä portaat tai poljin. Lisättyä kiinteyttävä, löytää koneita, jotka toimivat kaappaaja lihakset (ulompi reidet) sekä Pectinidae (si