Erittäin N.E.A.T. Trick
Tutkijat ovat myös innoissaan että me liikkua ja käyttää energiaa, kun emme tietoisesti käyttäessään: prosessi he kutsuvat käyttämättä jättämisen Aktiviteetti Thenmogenesis (NEAT). Opinnot Mayo Clinic Minnesota, Yhdysvallat, ovat osoittaneet, että lihavia ihmisiä kuluttaa vähemmän kaloreita kaikilla arkielämän kuin ohut ihmiset. He istuvat yhä pidempään ja jopa levoton vähemmän.
Tutkijat arvioivat, että laiha ihmiset voisivat "luonnostaan" polttaa jopa 350 kaloria enemmän päivässä tällä tavalla kuin ylipainoisia ihmisiä - vastaa 30 minuutin aikavälillä.
Kun ohut vapaaehtoista overfed jotta ne lihoa , niiden energian tuotanto pysyi samana, mikä viittaa siihen, että ylipainoiset ihmiset eivät ole "laiska". On bio-kemiallinen prosessi työssä, joka altistaa heitä vähemmän aktiivisia.
Vaikka se voi kestää vuosia tunnistaa tarkasti, miten ja miksi näin tapahtuu, se on lisätodiste siitä, että tuottavaan toimintaan jokapäiväinen tapa on avain laihdutus ja pysyä ohut - missä tahansa alkaa tie rasvasta iskussa.
Eating Kahdelle
Uusi äidit totesi, että lähes kaksi vuotta synnytyksen jälkeen, niiden keskipaino oli noin 15 kiloa painavampi kuin ne olivat ennen raskautta. Tietenkin, laittaa painoa odotetaan ja toivottavaa raskauden.
Kuitenkin monet naiset, jotka eivät ole koskaan ollut paino-ongelmia löytää että puntaa pinoon ja sitten osoittautua erittäin vaikea menettää kauan sen jälkeen heidän vauva on syntynyt - niin paljon, että ne epätoivoon, että raskaus on jotenkin muuttunut niiden luonnollinen paino ikuisesti. Rauhoittavaa uutinen on, että ei näyttäisi olevan mitään periaatteellista fyysistä syytä, miksi tämän pitäisi olla kyse.
Näyttää siltä todennäköisempää, että painonnousu on sivuvaikutus mullistusten elämäntapa, joka voi tulla saapuminen uusi vauva - unen puute, nappasi ateriat, ei ole aikaa liikuntaan ja enemmän aikaa kotona voi kaikki muuttaa energiatase riittävästi, jotta paino menee ja pysyy paikallaan.
Seuranta paino raskauden eikä "syö kaksi" niin, että et saa liikaa on järkevä; noin 28 kiloa on keskimääräinen määrä. Imetys on hyvä vauva ja sinulle, koska se käyttää jopa noin 500 kaloria päivässä.
Kaatua ruokavalioita ja intensiivinen liikunta eivät tapa saada takaisin ennen raskautta muoto, ei väliä mitä voisi lukea julkkis lehtiä. Sen sijaan, mennä hitaasti ja tasaisesti laihtuminen, terveellisen ruokavalion ja asteittainen nostaminen toimettomuus, ja pyrittävä menet