Mitä haluat irti laihtuminen suunnitelma? Haluatko pudottaa koko tai kaksi? Onko tietty määrä haluat nähdä, kun astut mittakaavassa? Onko terveys tärkein tavoite?
Pidä viikoittain lokin perusteella laihtuminen. Seurata kaikkea syöt, myös kaikkein pienimmille puree. Kirjoittaminen asioita alas tekee sinulle enemmän tietoinen syöminen valintoja. Lisäksi tämä auttaa sinua tekemään parempia valintoja, kun on ruokaa ja juomia.
Making päätöksiä siitä, mitä syödä, kun olet nälkäinen ei ole viisas valinta.
Suunnittele ateriat etukäteen välttää kiusausta, ja aina varmista, että sinulla on terveellisiä välipaloja valmis. Pack terveellinen lounas ja ruskea-laukku se syömisen sijaan ulos sekä säästää rahaa ja nauttia enemmän ravitseva ateria.
ruokavalioon itsessään ei yleensä riitä laihtuminen. Laihtuminen paranee huomattavasti kun yhdistää terveellisen ruokavalion liikunnan. Kiinni toimintaa, joka kiinnostaa sinua ansiosta on paljon helpompaa, voit pitää käyttää. Etsi hauskaa toimintaa, jotka ovat sekä terveellisiä ja voimakasta.
Etsikää luokat, jotka pitävät kiinnostusta ja kutsua ystäviä liittymään näihin toimiin.
Jos kotona on täynnä pahaa ruokaa vaihtoehtoja, se voi olla vaikea lopettaa kuluttavat. Kuitenkin seuraavat samaa logiikkaa, voimme määrittää, että kun jääkaappi on täynnä terveellisiä, ravitsevia välipaloja, niin että on mitä tavoitella. Varastossa teidän ruokakomero, jossa on paljon terveellisiä vaihtoehtoja roskaruokaa, kuten kasvikset, hedelmät, ja terve, vähärasvainen välipala elintarvikkeet. Sinun täytyy oppia itsehillintää; enää osta junk elintarvikkeita, että olet koukussa.
Voit käydä läpi joitakin roskaruokaa nostoja, mutta se on sen arvoista pitkällä aikavälillä. Löydät sen helpompi rikkoa roskaruokaa tottumukset kun teet terveellisiä vaihtoehtoja kätevä ja pitää epäterveellistä kamaa ulottumattomissa.
Käytä tukiverkosto auttaa sinua laihtuminen matkaa ja tämä auttaa sinua pysyt motivoituneena. Tuki muiden on ratkaisevan tärkeää pitää sinut motivoituneita. Ne ympärillä voit auttaa