1. Mustikat-Mustikat tarjolla laaja valikoima toimintoja parantamiseksi henkistä toimintaa. Selkeimmin säännöllinen mustikka kulutus on osoitettu parantavan muistia toiminnon. Lisäksi mustikat ovat runsaasti antioksidantteja, auttaa estämään vapaiden radikaalien vaurioita. Vielä ole vakuuttunut? Tutkimuksissa on havaittu, että mustikat voivat myös kääntää ikään liittyvä lasku motoriikka, tasapaino, ja koordinointi.
2. Lohi-runsaasti omega-3 rasvahappoja, lohi auttaa aivoja kehittää kudos lisätä aivoja.
Lisäksi lohi on myös keskeinen rooli torjuttaessa Alzheimerin ja muista ikään liittyvistä kognitiivisten häiriöiden.
3. Pellavan siemenet-Pellava siemenet täynnä Ala terveellistä rasvaa, joka auttaa aivokuori sisään toimivan paremmin. Tämä on osa aivojen käsittelystä vastaavan aistitietojen. Pitää se terävä on tärkeää.
4. Kahvi-Säännöllinen kahvin juominen on osoitettu vähentävän riskiä sairastua Alzheimerin, dementia, ja muut mielenterveyden häiriöt. Että koska kofeiini on hyvä aivoille (kohtuullisesti), ja se sisältää antioksidantteja.
Tärkeintä on huomata, sinun ei pitäisi lisätä kaikissa muissa roskaa kahvia (naurettava Starbucks juomien täynnä makeutusaineita ja rasva tuotteet) 0,5. Pähkinäsekoitus-Peanuts, saksanpähkinöitä, pekaanipähkinät, ja muut pähkinät sisältävät ominaisuuksia, jotka auttavat kaikkea taistelevat unettomuus edistää henkistä selkeyttä ja vahvaa muisti. Saksanpähkinät on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kun mantelit sisältävät luonnollisia mielialan parantavia välittäjäaineiden.
6. Avokadot-Älä anna avokado rasvapitoisuutta hämätä.
Se on terveellistä rasvaa, joka edistää verenkiertoa, pitää mielessä toiminnan huipussaan. Eikä siinä kaikki: avokadot on myös osoitettu vähentävän verenpainetta.
7. Munat-Munankeltuaiset sisältävät runsaasti koliini, välttämätön ravintoaine parantamiseksi muistin toimintaa.
8. Täysjyvätuotteita-From kaurapuuroa koko jyvä leipää, täysjyvätuotteita ovat erinomaisia aivojen elintarvikkeita, koska ne parantavat verenkiertoa ja sisällä olennaisia kuituja, vitamiineja, ja jopa jotkut Omega-3. Vain tehdä voileipiä koko jyvä leivissä nauttia,.
9.
Suklaa-Minulle tämä on yummiest aivot ruokaa kaikista. Tumma suklaa on antioksidantti-rikas, ja se myös parantaa ja keskittymistä. Maitosuklaata, toisaalta, parantaa muistia ja reaktioaikaa.
10. Parsakaali-Parsakaali on osoitettu parantavan muistia toimintaa sekä hidastaa ikääntymisen proses