Jos todella haluat ajatella kehon aineenvaihduntaa - kemialliset prosessit tapahtuu sisällä - sinun täytyy lopettaa mitä olet tekemässä ja kirjoittamaan ylös mitä olet viimeksi piti syödä ja juoda. Yritä olla totta itsellesi ja luetella kaikki pasta, paistettuja perunoita, punainen liha, suklaa, leipä, kakku ja keksit, jotka olivat pöydällä kun viimeksi istui syömään. Niin ja älä unohda pirtelöistä ja vanukasta. Säilytä tämä ylös viikon kunnes olet täydellinen luettelo kunkin 7 päivää. Sinun täytyy saada tarkka kuva siitä, miten paljon syöt.
Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on yhtenäistää teidän suuri palvelevat lusikat. Käytä samankokoisia lusikka mittaamiseen ruokaa, kuten riisin, perunaa tai pastaa. Kasvis helpings voidaan myös kuperasta ulos samankokoisia lusikalla.
Liha voidaan punnita ennen keittämistä. Makkarat, kalapuikot, kanan Nuggets ja niin edelleen voidaan helposti laskea.
aavikoiden voidaan punnita tarvittaessa. Evästeet ja kakkuja taas voidaan laskea.
Hanki ystävän tai perheenjäsenen auttaa sinua ja antaa sinulle henkistä tukea.
Tässä vaiheessa et aio saada sekaisin tai takertuisi tarkka määrä kaloreita kunkin elintarvike voidaan tai ei olla. Maalaisjärki pitäisi kertoa teille, että jos vähentää määriä saman elintarvikkeet voit sinänsä vähentää lämpöarvo sisältöä. Tarinan loppu. Nyt viettää muutaman minuutin läpi listoja. Maanantaista sunnuntaihin. Ateria ateria. Pin ne ylös jonnekin näkyvästi ja älä unohda niitä. Olet menossa alkaa vähentää saanti ja työn irtoaminen niitä ylimääräisiä kerroksia. On olemassa kaikenlaisia syitä haluavat laihtua. Saatat olla epäterveellistä tai on lääketieteellinen tarve, voit mennä vaellus loma tai haluat vain saada takaisin kuntoon. Voisit seurata yksi tuhansista kaada ruokavalion; valitse yksi kymmeniä julkkis ruokavalion. Mutta ajattele nämä kaksi sanat- kaatua ja julkkis. Pelkäät yksi ja jumaloida muut. Syy kertoo lähteä hyvin yksin. paljon realistisempi lähestymistapa on liittää aineenvaihduntaa laihtuminen järkeä tavalla. Onhan sinun aineenvaihdunta kiihtyy on erilainen kuin kaikki muutkin. Olet ainutlaatuinen. Yksilöllisesti ruokavalio ja saat omistusoikeus siihen. Tämä ei tarkoita sitä, et voi hakea tukea samalla vähentämällä saanti mutta se ei tarkoita, painopiste on voit tehdä sen loppuun asti. Uusi Diet Viikko 1