Vähennä juustokuorrutus tai käytä vähärasvainen juusto. Pidä normaalin kokoinen salaatti.
Viikko 4
On tärkeää olla muuttamatta liikunnan lopettamisesta tänä aikana. Juo samoja määriä kuin tavalliseen tapaan. Ajatuksena on keskittyä ruokaa ensimmäisen kuukauden.
Tietäen, että olet valvonta elintarvikkeen, eikä ruokaa valvonnassa sinua, on keskeinen voimaantuminen!
Weeks5-8 vakiinnuttavat viikkoa. Voit seurata samat suunnitelma mutta muutamia parannuksia siellä täällä. Keskity energian tasoilla ja säätää määriä ruokailun vastaavasti tarpeen vaatiessa. Pysyessä ennallaan sinun laihtua ensimmäisen 4-6 viikkoa ja tämän pitäisi kannustaa sinua menettää enemmän. On läheinen ystävä tai perheenjäsen painavat sinua ja asettanut itsellesi realistiset viikoittain tavoitteita.
Muutaman kuukauden painosi "tasanteen" ja vakauttaa.
Jos sinusta tuntuu mukavalta pitää ruokavalio. Jos ei sitten katso kohti lisävähennyksiä määrinä tai tyyppisiä elintarvikkeita. Pidä järkeä tasapainon mitä syöt, kun syöt sen.
Aina pitää nämä seikat mielessä, kun dieting-
Voit ajatella lisäämällä liikuntaa aikaa ja intensiteetti jälkeen 8 viikkoa ja auttaa sinua unohtaa herpaantunut. Liity jooga klubi, mennä