Tee Mine Suuri parisänky Cream ylimääräistä rasvaa!
essä luetteloihin.
Aamiainen. Syödä samaa ruokaa tavalliseen tapaan, mutta pienempi määrä. Esimerkiksi syöt 2 munaa, murot ja 2 kappaletta voideltuun paahtoleipää eniten aamuisin. Voit käyttää koko maitoa ja usein juo kolme kupillista kahvia.
Scale se alas. Sinun ei tarvitse olla tieteellinen, mutta sinun pitäisi olla fiksu ja hienovarainen. Mittaa määrä viljan te yleensä kaada kulhoon. Sanotaan se 10 taulukko spoonsful. Ota 3.
Käytä puolittain kuoritusta tai vähärasvainen maito. Kaada päälle saman verran.
Jos käytät lusikallinen sokeria, leikata tämä puoli.
Vain juoda kaksi kahvia.
Syö 1 muna.
Lopussa viikon eivät painaa itse.
Tämä on aloittaa järjestelmällinen vähentäminen kalorimäärää.
Viikko 2
Punnitse itsesi. Kirjoita se alas ja kiinnittää sen vieressä viikko 1.
Huolla uusi aamiainen ruokavalio.
Jos sinulla on juoda ja evästeen puolivälissä aamulla pitää tämä ylös.
Lounas . Syödä samaa ruokaa tavalliseen tapaan, mutta pienempi määrä.
Esimerkiksi syöt kaksi lihaa ja salaattia voileipiä, jogurtti, kahvi, suklaalevy ja appelsiinimehua.
Scale se alas kuten teit aamiaiseksi. Ajatuksena on puolet kaikista "pääruoka" osa sinun lounas. Joten sinun syödä yksi voileipä. Jos se on keitto ja voideltuun leipä leikata leipää.
Syö jogurtti, juoda kahvia ja mehua.
Puolet suklaalevy. Tallentaa sen myöhempää tai tarjota sen kaverille.
Älä punnita itseäsi loppuviikosta.
Tämä on toinen vaihe ruokavaliota. Olet leikata aamiainen ja lounas alas maalaisjärkeä määriä.
Yritä olla liian pakkomielle painosi tässä varhaisessa vaiheessa. Jos olet menettänyt muutaman kilon sitten suuri, jos ei älä luovu. Mitä olet tekemässä on ottaa kontrollin saanti. Tämä on paljon tärkeämpää tässä vaiheessa.
Sinun huomannut kuinka asteittainen lähestymistapa auttaa vähentämään psyykkistä ja henkistä stressiä. Laihduttaminen ei pitäisi olla rajuja all-in-a-pari-of-päivän sellaista kokemusta, eikä sitä saa sokea leikattu hiilihydraatin kokonaismäärä kerralla tyyppinen asia. Sen pitäisi olla rento ja hallittavissa asia.
Sairaus voi aiheutua, jos et anna kehon aika ymmärtää, että alhaisempi proteiineja, rasvoja ja sokerit ovat tulossa tiensä.
Viikko 3
Punnitse itsesi. Kirjoita se alas ja kiinnittää sen vieressä viikolla 2.
säilyttää sekä uuden ruokavalion aamiainen ja lounas.
JoPage
<< [1] [2] [3] [4] >>
