Se on vain ihmisen että useimmat ihmiset "ruokavalio" voi vain tarkoittaa kurja, rankaisee ja loppumaton puute! Olitpa tehdä sitä kutsutaan ruokavalio 'oman höyryä tai onko voit seurata tieteellisesti ja ammatillinen state-of-the-art ohjelma, ykkösasia läpäistyään se on asennemuutosta.
Muuta asenne on paremmin sanottu kuin tehty, olen samaa mieltä. Mutta tässä on muutamia arvokkaita vinkkejä auttaa sinua ja pitää sinut keskittynyt kautta ponnisteluissa:
1. Ensimmäinen askel on päättää todella haluat muuttaa.
Tee lista eduista uskot johtaa jos onnistuu seuraavissa ruokavaliota. Muista säännöllisesti tarkistaa miten edetä näiden etuja.
2. Aseta itsellesi realistisia tavoitteita - se on putki-unelma uskoa, että paino nousi yli 5-10 vuotta voidaan menetetty viikon tai kaksi.
3. Toteuta ruokaa tai syö päiväkirja ja pitää sitä joka päivä - muistaa olla rehellinen ja tarkka.
4. Temptations on siellä ja se on ihmisen periksi sille - mutta, yksi virhe ei tarkoita loppua ruokavaliota. Älä romahda syyllisyyttä.
Tee rauha itsesi kanssa, poista niitä asioita tai ajatuksia, jotka johtavat kiusaukseen ja jatkakaa ruokavalio.
5. Tarjoile itse pienissä erissä pienessä laatassa. Se näyttää vähemmän nuuka; ja sinun ei tarvitse syödä eri ruokaa perheen. Voit silti syödä perheen suosikkeja mutta palvella itse kolmanneksen vähemmän kuin ennen.
6. Syö hitaasti. Maistaa ruokaa. Älä anna muiden perheenjäsenten tai kumppaneita kiirehtiä sinua.
7 Build tukea menestykseen. Valistaa lähellä sinua vahvistamaan ponnisteluja.
Mutta, laihduttaminen ja ruokailutottumukset ovat asiakkaan vastuulla. Älä odota joku muu ohjata toimia.
8. lain ohut. Kävele luottavaisesti tahansa paino ja hoidatte paremmin ja paremmin.
9. Katso itseäsi peilistä kerran päivässä, mutta painaa itse vain joka viikko tai kaksi. Syynä on, että paino vaihtelee päivästä toiseen ja nämä vaihtelut voivat lannistaa sinua.
10. Get jonkinlaista liikuntaa säännöllisesti; ainakin kolme kertaa viikossa. Jopa reipasta kävelyä koiran kanssa riittää.
Kun olet saavuttanut haluamasi paino ei palaa vanhoihin ruokailutottumukset. Jatkakaa hyvää työtä ja kohteliaisuus itseäsi toteutuksessa jotain hirveä.