Onko lapsesi on huono ruokahalu pääaterian? Jos vastaus on kyllä, niin se on nyt aika voit tarkistaa lastesi tavallista ruokaa välipaloja. Mitä yleensä valmistautua? Onko heillä ravintoarvo? Kuten vanhempi, se on teidän velvollisuutenne antaa arvokasta lapsille hyvä ravitsemus.
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit valmistautua oman koulun lasten välipalat:
• Anna lapsilla on välipaloja yli kaksi tuntia ennen ateriaa. • Varmista aina, että määrä välipaloja lapsesi syövät ei ole liikaa. Eväs liikaa voi johtaa ruokahaluttomuus.
• Valmista koko-jyvä leivissä vähärasvainen kastike. Lisää vihanneksia täytettä. • Voit myös sijoittaa lastesi välipala pussit terveellistä ruokaa, kuten keitetyt kamote tai keitetyt banaani, tai maapähkinöitä. • Sisällytä omena, appelsiini tai tuoreita hedelmiä. (Hedelmät voivat olla koko, viipaloitu, leikkaa kuutioiksi tai puolitetaan.) • Katso ruokapyramidin kaavioon täydellinen luettelo terveellistä ruokaa, että voit sisällyttää lasten välipaloja. • Valmista terveellinen juomia, kuten maito ja hedelmämehut. Selitä lapsillesi miksi he ei pitäisi juoda virvoitusjuomia.
• Vältä antaa lapsesi junk elintarvikkeita välipaloja.
Usein työskentelevät vanhemmat ovat liian kiireisiä valmistella terveellisiä välipaloja heidän koululaisille. Koska kiireinen työ ei ole syy voi murtautua lasten terveyden. Joten suunnitella tulevaisuutta. Käyttämällä viikkokalenteri on myös hyödyllistä. Päätä mitä lapsesi pitäisi syödä välipaloja kunkin koulun päivä.