Eikö äitisi aina kertoa seistä suorana? Me alkaen urheilullinen näkökulmasta aion kertoa teille miksi.
Ortostaattisen tasapaino on yksinkertaisesti suorittaa harjoituksia, jotka toimivat pitämään kehon optimaalisesti tasapainoiseen tilaan. Tämä on keskeinen käsite maksimoida voimaa ja ehkäisemällä.
Runko on vipujärjestelmän On tärkeää ymmärtää, että keho on vipu järjestelmä ohjaa lihaksia että nosta ja laske vivut. On tärkeää, että lihakset siirtää nämä vivut ovat tasapainossa yhdeltä puolelta vivun toiselle.
Muutoin tulos on samanlainen kuin kaksi lasta saada toisella puolella teeter totter, kun on vain yksi lapsi toisella puolella! Voit arvata, mitä tapahtuu. Ruumis tarkoitus olla tasapainossa nivelet nilkat, polvet, lonkat, olkapäät ja pää kaikki pinottu päällekkäin. Ei pitäisi olla liikaa kallellaan tai vetämällä eteenpäin, taaksepäin tai puolelta toiselle. Keho ei toimi hyvin, kun tämä yhdenmukaistaminen nivelten ei ole tahdissa. Elin tuo minut takaisin keinulauta esimerkki. Jos yksi puolella kehoa on vahvempi tai tiukempi lihaksia se vetää toiselle puolelle sitä kohti.
Tämä aiheuttaa vastakkaisia lihaksia tulla tiukka ja heikot jatkuvasti työtä vetää vipuja kehon luonnolliseen olemisen suoraan ylös ja alas. Kun ottaa käsitys siitä, mitä lihaksia vastustaa toisiaan ja mitä tiukka tai heikko lihas on voi vahvistaa ja venyttää lihaksia kehon vastaavasti luomaan asennon tasapainon. Jos et ole koulutettu tarpeeksi tästä aiheesta voit käydä kiropraktikko, asiantunteva hieroja tai ART (Active Release Technique) lääkäri. Yhteinen heikot lihakset löytyvät alueilla yläselän kuten Lavan lähentäjälihakset, alempi trapezius, infraspinatus ja teres pieniä.
Muut heikot lihakset ovat taka kaula, gluteeni, kinnerjänne, hip Kääntäjät lihaksia ulomman lonkka kuin glute medius ja IT-bändi. Yhteinen tiukka lihakset ovat rinnassa, ja monet lihaksia lantion. Monet näistä kysymyksistä voidaan selvittää ja kääntyi vahvuuksia käyttäen korjaavat liikunta ja flexibilityPreventing Vammat ja voiman Sisällyttämällä venyttely ja korjaavia harjoituksia voit estää monia loukkaantumisia ja todella saada vahvempi. Heikkoudet voi todella tulla vahvuuksia ja tukea vahvempia lihaksia työntää tai vetää kovemmin koska ne eivät ole taistelevat toisiaan.
Toinen syy voimaa parantaa tulemalla lihakseen tasapainoinen on, että elimistö suojaa liikkeitä, joissa lihasheikkoutta. Esimerkiksi baseball syöttäjä voi ymmärtää hänen ruumiinsa ei heittää niin kovaa kuin pystyi, k