1. Käynnistää Incline: seuraavan kerran teet juoksumatto workout yrittää tehostaa rinne. Sinun muuttaa lihaksia olet koulutusta; te ll jopa kalori polttaa lisäämällä intensiteetti; ja voit lisätä joitakin vaihtelua sydän niin et saa bored.2. Tässä tehtävässä: Vain koska sydämesi ei hakkaa ei tarkoita et toimi. Core harjoitukset keskittyä parantamaan vahvuus ja vakaus torso. Holding jooga tai pilates aiheuttaa tarjouksia niin paljon haaste kuin hiki-likomärkä harjoitus, sanoo Bob.
Aloita pitämällä poseeraamaan 5-10 henkeä, sitten vähitellen työskennellä jopa pitämällä sitä yhden minuutin. Nämä harjoitukset tarjoavat etuja, kuten parempaa ryhtiä ja vahvistaa alaselän sekä oman abdominals.3. Oja Soda: sammuttaa janosi paremmin kuplia. Kun se tulee valita juoman, älä juo sooda. Olipa sokeroituja sooda tai ruokavalio sooda, se on kauheaa kehosta. Se tulee laittaa painoa sinua, kuivata sinua, ja heikentävistä mineraalit koneeltasi. Tee älykkäämpiä valinta.
Mineraalivettä, makeuttamaton Iced teetä, vihreää teetä ja valkoista teetä on osoitettu polttaa enemmän rasvaa ja jopa 78 enemmän kaloreita per day.4. Heittää Paino Noin: Hävitä laitteet allover tuloksia. Loistava tapa parantaa tasapainoa ja koordinaatiota on työskennellä oman kehon painoa. Usein kun mennä kuntosalille ja työskentelet koneiden, se on keinotekoisesti erottanut lihas, joka ei ole luonnollista.
Mutta kun teet asioita, kuten kyykky, lunges, punnerrusta, rutistuksia, vetää leukaa - monipuolisuus on lähes loputon-artikkeli on sinua pakottaa teidän ylempi ja alempi kehon synergiaa ja toimimaan yhdessä. Tämä antaa sinulle enemmän tasapainoa, enemmän vakautta, enemmän koordinointia ja parempi yleinen performance.5. Get Valikko-taju: Kiinnitä huomiota näihin terveellistä ruokaa ehdot. Lähes 25% amerikkalaisista "aterioiden tulevat syöminen. Joten on tärkeää tehdä seuraava ravintola vierailu terveellinen.
Sen ehdotti etsit höyrytetty, keitetty, paistettu, grillattu, haudutettua, tai paahdetut elintarvikkeet valikosta. Älä ujostele tehdä erityisiä pyyntöjä, jos et näe kuva sopiva vaihtoehto. Jos olet epävarma, mennä salaatti reitti. Salaatit ovat terveellisiä vaihtoehtoja, erityisesti pukeutuminen ja juustoa puolella.