Valitettavasti nämä kaksi merkitystä hämmentyä ja johtaa ihmisiä uskomaan, että syöminen substantiivi tekee sinulle adjektiivi.
Meidän rasvaa hengissä. Ilman sitä, kehomme ei voi toimia kunnolla. Syöminen se ei välttämättä tee sinusta rasvaa. Mitä voi tehdä sinusta rasvaa on jos syöt liian paljon. Tämä on totta rasvaa, hiilihydraatteja ja jopa proteiinia. Tapa pysyä terveenä ja saada herkullinen maku, että rasva lisää ruoka on erottaa hyviä rasvoja ja huonoja.
On olemassa kolme päätyyppiä rasvaa: tyydyttyneitä, tyydyttymättömiä ja transrasvojen.
Tyydyttynyt löytyy useimmiten eläintuotteiden (liha, siipikarja ja maitotuotteet), kun taas tyydyttymättömiä rasvoja tulee pääasiassa kasvien lähteistä (pähkinät ja öljyt).
Transrasvat on ihmisen rasvaa, joka löytyy monenlaisia elintarvikkeet (margariini, leivonnaisia ja välipaloja). Vaikka voit syödä ruokaa, joka koostuu pääasiassa yhdenlaisen rasvaa, yleensä elintarvikkeet sisältävät seoksen tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvoja.
Tyydyttymättömät (terve) rasvat ovat ne, jotka ovat peräisin kasvi lähteistä.
Useimmat öljyt, pähkinät, avokado ja muut kasvit ovat runsaasti näitä. Kalat ovat myös paljon tyydyttymättömiä rasvoja. Kylläinen (huono) rasvat ovat peräisin eläimistä, kuten meijeri (maito, juusto, voiteet) ja liha (naudan-, sian).
Trans (pahin rasvaa) rasvaa tulee jotain, joka sisältää kovetettua tai osittain hydrattuja öljyt. Lähteitä ovat margariini, leivonnaisia, ja roskaruoka. Nämä eivät ole ainoita joten muista lukea ainesosat.
Kaikki lähteet rasvaa sisältävät saman määrän kaloreita (9 kaloria grammaa kohti) niin jopa syöminen liiallinen terveellisiä rasvoja voi aiheuttaa painonnousua. Valitsemalla terveistä ei tee sinusta skinnier mutta tekee sinulle terveellisempää.
Linkkejä
(Top 10 Brainfoods!)