Välimeren ruokavalio Plan

Välimeren ruokavalio suunnitelma on ruokavalio, joka on erittäin hyödyllistä sydän, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta ja alentaa kolesterolia. Voit syödä ja juoda runsaasti valintoja tämän laitoksen, mukaan lukien:

• Makeuttamaton tee

• Vesi

• kevytmaito

• Hedelmät ja vihannekset

• Pähkinät

Mikä hedelmät ja vihanneksia voi syön?

Voit syödä kaikki hedelmät ja vihannekset valintasi. Tämä on tärkein ravinnonlähde että syödään Välimeren suunnitelma.

Esimerkiksi, voit valita juoda lasillisen appelsiinimehua jälkeen ihana kulhoon "Kaura ja enemmän." Suunnitelma suosittelee hyvä saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia jopa 12 annosta päivässä. Omenat, aprikoosit, banaanit, litsi ja appelsiinit ovat herkullisia valintoja.

Voinko syödä pastaa tässä suunnitelmassa?

Pasta on varmasti sallittu. Vehnän pastaa on runsaasti kuitua ja vähemmän kaloreita. Paras aika syödä pastaa olisi illalliselle enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvainen kerma.

Voinko käyttää eteeriset öljyt minun ruokavalio?

parempi öljyt käyttää ovat ne, jotka ovat monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Tämäntyyppiset öljyt olisi:

• oliiviöljyä

• rypsiöljy

• kasviöljy

pähkinöillä sallittuja tässä ruokavalio suunnitelma?

Pähkinät monenlainen ovat hyvälaatuisia rasvoja niissä minkä vuoksi ne ovat sopivia tähän ruokavalio suunnitelma. Pähkinöitä kuten saksanpähkinät ja mantelit ovat sopivia sisältämään.

Onko suolaa sallittuja tässä ruokavalio suunnitelma?

Ei ole suositeltavaa käyttää suolaa tässä ruokavalio suunnitelma. Sijasta suolaa, on muitakin vaihtoehtoja kuten:

1) Valkosipulijauhe

- valkosipuli teho on hyvä vaihtoehto suolaa. Se parantaa ruoanlaitto ja lisää herkullisia maku kaiken, mitä käyttää sitä, kuten keittoja ja pastaruokia. Kuitenkin, jos olet Starter niin älä käytä vähän sitä liikaa voi tehdä ruoka maku valkosipuli.

2) tuore mustapippuria

- toinen suuri vaihtoehto suolaa.

Sitä käytetään laajalti ympäri maailmaa ja maku mustapippuria on aromaattinen ja erittäin herkullinen. Haju on myös kaunis ja sitä voidaan käyttää usein teidän ruoanlaitto kanssa iloksi. Niitä voidaan käyttää monissa suolaisia ​​ruokia keittoihin ja patoihin.

Voidaan Voi käyttää?

Voi on sallittua vai