On ollut paljon kirjoitettu, mikä on paras ruokavalio on optimaalinen terveys ja terveellinen laihtuminen mutta tietää, mikä on parasta sinulle on vaikein osa. Välimeren ruokavalio on helppo seurata ja tarjoaa monia etuja. Tässä muutamia faktoja tämän elämäntavan suunnitelma, jotta voit sisällyttää kaikki tai jotkut sen elämäänne.
Hedelmät ja vihannekset.
Välimeren ruokavaliota ehdottaa jopa 10 annosta päivässä hedelmiä ja vihannekset. Joillekin ihmisille tämä kuulostaa äärimmäisen.
Tämä voisi todella toimivat hyvin laihduttajille, koska monet hedelmät ja vihannekset sisältävät korkean määrä kuitua. Kuitu pitää sinut kylläisenä pidempään ja aids ruuansulatuksessa. Se vie vähän valmistelu ja on helppo syödä liikkeellä. Terveyshyödyt syömällä vähemmän jalostettujen elintarvikkeiden ovat, että tulette saamaan suurimman hyvyyden hedelmiä tai vihanneksia jättämällä se käsitelty versioita niistä.
Jyvät ja pavut.
Molemmat ovat korkeat kuitua joka taas on plus laihduttajille. Pavut voi myös olla runsaasti proteiinia lihan korvike.
Välimeren ruokavalio rajat punaisen lihan ja pavut ovat erittäin terve korvike, joita on helppo valmistaa.
liha ja kala.
Välimeren ruokavalio kallistuu kohti on enemmän kasvisruokaa. Kalaa ja kanaa suositellaan mutta paljon pienempiä määriä kuin mitä voidaan käyttää. Ateriat olisi pohjauduttava hedelmät, vihannekset, jyvät ja pavut kanssa vähärasvaista lihaa tai kalaa syödään säästeliäästi.
Meijeri
Maitotuotteet kohdetta myös syödään säästeliäästi Välimeren ruokavalio.
Kalsium tarvitaan meidän ruokavalion mutta ne näyttävät kohti tumman vihreät lehtivihannekset ja pähkinät niiden kalsiumin saanti.
Öljyt
Oliiviöljy käytetään Välimeren ruokavaliota. Tämä öljy on terve öljy mutta on runsaasti energiaa.
Välimeren ruokavalio on todettu olevan suuri laihtuminen, erityisesti itsepäinen vatsa rasvaa ja se voi vähentää riskiä tiettyjen syöpien, sydänsairauksien ja rakentaa vahva luut. On syytä pyrkiä sisällyttämään joitakin Välimeren ruokavalio on terveellisempi syöminen ideoita oman elämäntavan.