Pakonomainen syöminen olisi huolenaihe monille, se on kunnossa, kun henkilö syö paljon ruokaa lyhyessä ajassa, kunnes hän on täynnä, mutta hän ei ole täysin tyytyväinen. Se on jatkuva himo ruokaa, mutta ei pysty löytämään oikeanlaista ruokaa tyydyttää nälän. Se on tunne mitätön, joka täyttyy mukavuuden tunne hän saa syövät. Yleinen syy tähän on ahdistus, masennus, ikävystyminen, stressi, mutta et voi neulankärjen jokin ongelma.
Paras tapa ratkaista pakonomainen syöminen on muuttaa ajattelun malli ja hyväksyn, ja oppia käsittelemään tunteita.
Tässä muutamia tapoja työskennellä teidän pakonomainen syöminen niin, että lopulta ohjata painon kasvaessa.
Ohje auttaa:
Hanki apua ystäviltä, lääkärit, perhe tai organisaatio, joka käsittelee tätä ongelmaa. Annetaan niiden lähellä sinua tietää, että olet kiinnostunut muuttamalla ruokailutottumuksiaan ja pyytää tukea heitä.
Catch syy:
Tunnista miksi syöt. Tämä on helpoin tapa laihtua pakonomainen syöjä. Joka kerta kun ojentaa suklaapatukan tai suklaata, pysähtyä miettimään, miksi haluat syödä sitä. Kysy itseltäsi oletteko todella tarvitse syödä sitä.
Oletko nälkäinen tai se on vain stressiä ja masennusta. Tiedä mitä laukaisee pääset ruokaa, on se seuraa kaikkia tapauksia. Tämä kertoo, mitä sinun tarvitsee muuttaa elämäsi, sinun asenne. Voit myös etsiä joitakin nopeimmin laihtuminen ruokavaliosta; pitää katsella mitä syöt.
himo tutkimus:
tutkia, mitä syöt ja on halu syödä. Jos syöt enemmän elintarvikkeita runsaasti sokeria, rasvaa ja suolaa. Keho janoaa lisää näiden elintarvikkeiden tuntuu hyvältä. Pian elin pyytää suurempia määriä näitä elintarvikkeita. Tämä on loputon sykli, joka tekee sinut syödä liikaa.
Yritä kierteen katkaisemiseksi. Valvo ruokavalio. Seuraavan kerran kaipaat syödä jotain, makea syödä hedelmiä sijasta suklaata. Vaihda lihotus elintarvikkeet terveellistä ruokaa. Näin kaipaavat ruokaa tulee täyttää terveellistä ruokaa.
Ajoitus ruokavalioosi:
Ajoita ruokavalio. Sen sijaan tarttumalla ruoka satunnaisesti, tee aikataulu ateriat ja pysyä siinä. Muista, syö pieniä aterioita päivässä pitää vatsa täynnä pidemmän aikaa ja pitää energian huipussaan.
Omavaraisuus:
Cook ja pakata omat ateriat. Syöminen ravintoloissa johtaa ylensyöntiä.
Ruoka on yleensä paistettu, sauteed voita, peitetty kastikkeet ja osat ovat enemmän kuin keskimääräinen henkilö pitäisi kuluttaa.
Jaa se:
Jaa tunteita; täm