Meillä kaikilla on ollut päiviä, jolloin emme tunne kuin olisimme "meidän peli." Ja kuten ikä, sekä kehomme ja aivomme vanheta samoin. Tekemällä älykkäitä ruokavalintoja kuitenkin, voimme säilyttää arvokasta harmaat aivosolut pidempään ja parantaa aivojen toimintaa. Tässä muutamia fiksu valintoja pidämme Poikittaistuet tip-top kunnossa.
mustikat on osoitettu suojata aivoja stressi, dementia ja Alzheimerin tauti. Tutkimus osoitti myös, että ruokavalion runsaasti mustikoita paransi sekä oppimiskyky ja motorisia taitoja.
avokadot, vaikka pidetään "rasva hedelmät," edistää tervettä verenkiertoa ja verenpaineen alenemista, pienentämällä mahdollisuuksia kehittää verenpainetauti, mikä voi johtaa aivohalvaukseen.
Syvänmeren kala , kuten lohi on viisas, makean veden kala valinta. Se on runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveen aivotoimintaa.
Pähkinät ja siemenet ovat hyviä lähteitä E-vitamiinia, tärkeä vitamiini tarvitaan aivosi loitolla laskussa kognitiivisia toimintoja.
Cashew, maapähkinät, saksanpähkinät, auringonkukan ja seesaminsiemeniä ja mantelit ovat kaikki suuria valintoja.
Kuorimaton leivät, ruskea riisi, ja kaurapuuro myös edistää aivojen terveyttä vähentämällä riskiä sydänsairaus. Edistämällä terveen sydämen ja parantaa verenkiertoa, aivot on varmasti menestyä kautta erinomainen hapen ja ravinteiden toimitus kautta verenkiertoon. Monimutkaisia hiilihydraatteja myös toimittaa aivojen tasaista glukoosia, joka parantaa aivojen toimintaa.
On tärkeää välttää yksinkertaisia hiilihydraatteja löytyy usein roskaruokaa koska glukoosin antaa aivojen lyhytaikainen sokerin korkea, seuraa usein kaatuu joka tekee sinusta tuntuu nälkä ja väsynyt.
Tuoretta teetä on myös voimakas antioksidantteja , erityisesti luokan tunnetaan catechines, joka myös edistää tervettä verenkiertoa. Koska musta teetä eivät sisällä kofeiinia on tärkeää käyttää sitä järkevästi.
Tumma suklaa on voimakas antioksidantti ominaisuuksia, sisältää useita luonnollisia piristeitä, jotka parantavat ja keskittymistä, ja kannustaa tuotannon endorfiinien, joka auttaa parantamaan mielialaa. Jälleen maltillisuus on avain.
sinun täytyy oppia ja alkaa käyttää POWER yksinkertaisia superfoods NYT!